Витамин С — важнейшее питательное вещество, которое помогает укрепить иммунную систему, способствует усвоению железа и обладает мощным антиоксидантным действием.
Исследование Национального института здравоохранения показало, что витамин С лучше всего усваивается, когда его в организме достаточно для удовлетворения потребностей и не превышает рекомендуемых норм. Соответственно, прием добавок витамина С утром или во время еды может помочь оптимизировать усвоение и уменьшить негативное воздействие на желудок. Прием витамина С утром помогает повысить сопротивляемость организма в течение дня, защищая его от вредных факторов окружающей среды.
Витамин С не накапливается в организме, но организм усваивает только определенное его количество, а остальное выводится с мочой. Это означает, что прием добавок с витамином С несколько раз в день может помочь поддерживать постоянный уровень этого витамина в организме. В частности, если вы принимаете витамин С после еды, ваш организм может лучше его усвоить, поскольку пища помогает уменьшить раздражение желудка.
Однако некоторые исследования также показали, что прием витамина С вечером, особенно для людей, склонных к тревоге или стрессу, может помочь снизить уровень стресса и улучшить сон благодаря способности витамина С снижать уровень кортизола — гормона стресса. Витамин С может помочь успокоить нервную систему и уменьшить чувство тревоги, особенно если принимать его перед сном.
Время приема добавок витамина С зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья каждого человека. Однако прием добавок с витамином С утром или во время еды может оптимизировать усвоение, а прием их вечером может принести пользу тем, кто находится в состоянии стресса. Кроме того, следует отметить, что прием добавок с витамином С требует консультации врача, особенно для людей с проблемами желудка или особыми состояниями здоровья.
Источник: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
Комментарий (0)