Насколько полезна ходьба?

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Как помочь своему организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть; Что вызывает вздутие живота по утрам? ; 4 блюда, которые помогут «вернуть вкусовые рецепторы» после Тет...

Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Регулярные прогулки приносят много пользы физическому и психическому здоровью, в том числе и мозгу.

Ходьба помогает улучшить кровообращение, защитить сердечно-сосудистую систему и эффективно контролировать артериальное давление. Каждый шаг способствует повышению плотности костей, защищая вас от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и пластично.

Ходьба имеет много преимуществ для здоровья

Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.

По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Бхатия в Мумбаи (Индия), ежедневные прогулки могут принести большую пользу для психического здоровья.

Уменьшите стресс. Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и снижать уровень стресса, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Улучшить когнитивные функции. Во время ходьбы кровь лучше циркулирует в мозге, способствуя формированию и укреплению памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. В результате мы можем мыслить гибко, придумывать новые идеи и лучше решать проблемы. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 16 февраля .

Как заставить организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?

Когда речь идет о потере веса, мы часто подчеркиваем роль диеты и физических упражнений. Однако еще одним очень важным фактором, который многие люди часто упускают из виду, является скорость обмена веществ в организме.

Оптимальная скорость метаболизма позволит организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Чтобы помочь организму сжигать больше калорий в течение дня, можно применять следующие методы.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить большую мышечную массу, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.

Выполняйте силовые упражнения. Поднятие тяжестей — чрезвычайно полезное силовое упражнение для тела. В зависимости от предпочтений практикующий будет комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, поднятие тяжестей на грудь и плечи, а также упражнения на другие группы мышц тела. Эти силовые упражнения помогут вашей мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только укрепляют мышцы, но и повышают уровень метаболизма в состоянии покоя.

Пейте достаточно воды. Употребление достаточного количества воды не только полезно для поддержания здоровья кожи, но и играет важную роль в повышении скорости обмена веществ в состоянии покоя. Лучший обмен веществ означает больше сжигаемых калорий.

Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и рассмотрите возможность употребления напитков, ускоряющих обмен веществ, например, зеленого чая. Зеленый чай богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Что вызывает вздутие живота по утрам?

Утреннее вздутие живота — довольно распространенное состояние. Признаками этого состояния являются тошнота или ощущение, что брюки туго облегают талию. Существует множество причин вздутия живота.

Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы съели и выпили накануне вечером.

Профилактика вздутия живота и метеоризма будет зависеть от конкретных факторов, вызывающих это состояние. Если вздутие живота и метеоризм сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами с кишечником и требует обращения к врачу.

Большинство случаев вздутия живота являются доброкачественными. Пробуждение утром с чувством вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:

Как питаться. Периодическое вздутие живота и метеоризм по утрам — не повод для беспокойства, особенно во время праздников. Причиной часто является то, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи, капуста или жиры, увеличивают риск вздутия живота.

Кроме того, причиной могут быть и наши пищевые привычки. У людей, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, в кишечник попадает больше воздуха. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызвать вздутие живота.

Чтобы избежать утреннего вздутия живота, следует избегать переедания за ужином и поздним вечером, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, следует есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm