Предупреждающие признаки того, что ваш организм опасно обезвожен

Избыточная гидратация возникает, когда организм пьет слишком много воды или из-за состояния здоровья, вызывающего задержку воды. Результатом является дисбаланс электролитов, основных минералов, которые помогают регулировать частоту сердечных сокращений, кровообращение...

Национальная академия медицины США рекомендует взрослому человеку выпивать 2–3 литра воды в день. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), в зависимости от температуры окружающей среды, возраста, пола, интенсивности физической активности и ряда других факторов вам необходимо выпивать больше или меньше этого количества воды.

Специалисты рекомендуют взрослому человеку выпивать 2–3 литра воды в день.

Пить воду необходимо, однако чрезмерное ее употребление может привести к гипергидратации и даже водной интоксикации. Помимо количества воды, важным фактором, вызывающим избыток воды, является также скорость ее питья. Избыток воды может привести к ряду симптомов, таких как спутанность сознания, усталость, головные боли и мышечные спазмы.

Одним из ранних признаков гипергидратации является цвет мочи. Светло-желтый цвет мочи является признаком того, что организм пьет достаточно воды, темный цвет — признак обезвоживания. Однако если моча прозрачно-белая и вы мочитесь чаще обычного, это признак гипергидратации. В норме здоровый человек мочится 6–10 раз в день.

Если избыток воды вызывает неблагоприятные симптомы для здоровья, пациенту необходимо ограничить количество потребляемой в течение дня воды, принимать диуретики, чаще мочиться и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Сильная перегрузка водными ресурсами может привести к водной интоксикации.

Водная интоксикация разбавляет электролиты в крови, особенно натрий. Это состояние вызывает отек мозга, который приводит к нарушению работы нервной системы и влияет на работу мозга. Симптомы водной интоксикации включают в себя ухудшение зрения, диарею, усталость, высокую температуру, головную боль, повышенное слюноотделение, судороги, тошноту, рвоту и судороги. Пациенту необходимо обратиться в больницу для лечения.

Чтобы предотвратить обезвоживание, людям необходимо понимать потребность своего организма в воде. В целом, безопасно выпивать 2–3 литра воды в день. По данным Verywell Health , людям, которые регулярно занимаются спортом, также необходимо регулярно употреблять жидкость до, во время и после тренировок.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm