Как организм реагирует на прием слишком большого количества Омега-3?

Омега-3 бывают трех основных типов: ALA, EPA и DHA. Омега-3 — это тип жиров, который организм не может синтезировать самостоятельно, и его необходимо пополнять с помощью продуктов, богатых Омега-3, таких как жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи, семена льна и рыбий жир.

Омега-3 — это тип жирных кислот, полезных для организма (Источник фото: Net Ease)

Эффекты Омега-3

Улучшить сухость глаз

Согласно исследованиям, прием добавок DHA и EPA может помочь облегчить состояние при синдроме сухого глаза. Однако дозировку должен контролировать и назначать специалист. Эти специфические жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

Защита мозга

Действие этой жирной кислоты заключается в защите черепных нервов или зрительных нервов. ДГК является одним из компонентов, входящих в состав нервных клеток и центральной нервной системы. Ранний прием добавок Омега будет способствовать стимулированию интеллектуального развития, интеллекта и лучшему усвоению пищи.

Он также помогает улучшить память, повысить скорость реакции и увеличить содержание кислорода в мозге. Ежедневный прием добавок ДГК и ЭПК здоровыми взрослыми людьми может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в крови головного мозга.

Помогает справиться с депрессией

Омега-3 содержит DHA и EPA, которые могут укреплять мембраны клеток мозга и нейротрансмиттеры, тем самым улучшая контроль над эмоциями. Людям, страдающим хронической тревогой, можно выбирать продукты с более высоким содержанием ЭПК, чтобы стабилизировать настроение.

Помимо вышеперечисленных эффектов, прием добавок Омега-3 также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшает качество сна, полезен для кожи и волос, а также предотвращает преждевременное старение.

Как организм реагирует на передозировку Омега-3

При недостатке Омега-3 в организме могут проявиться такие симптомы, как сухость кожи, ломкость волос, сухость глаз и бессонница. Однако не стоит принимать слишком много омега-3 только из-за опасений дефицита.

По данным Sohu , если вы испытываете отрыжку с запахом рыбы или рыбьего жира, и запах рыбьего жира сохраняется во рту в течение длительного времени, это один из признаков того, что вы принимаете слишком много Омега-3. Кроме того, передозировка Омега-3 может также вызвать тошноту и диарею, а также отравление витамином А.

Ту Хиен (Источник: Net Ease и Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html