Как ухаживать за носом и горлом, чтобы не простудиться?

Причиной простуды являются вирусы, наиболее распространенным из которых является риновирус. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), хотя симптомы не являются серьезными, заболевание может привести к осложнениям у определенных групп людей, таких как пожилые люди, маленькие дети и люди с ослабленной иммунной системой.

Промывание носа солевым раствором может помочь снизить риск заражения простудой.

Распространенные симптомы простуды включают заложенность носа, насморк, боль в горле, кашель и усталость. Эти симптомы обусловлены иммунной реакцией организма на вирус, которая приводит к воспалению и повышенному образованию слизи в носу и горле.

Чтобы предотвратить и минимизировать риск заболевания, людям необходимо ухаживать за носом и горлом следующим образом:

Не прикасайтесь к лицу.

Один из самых эффективных способов профилактики простуды — не прикасаться к лицу. Вирусы простуды могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов. Когда вы касаетесь этих поверхностей, а затем своего лица, вирус может проникнуть в ваш нос и рот. Чтобы предотвратить это состояние, необходимо соблюдать правила гигиены рук, часто мыть руки с мылом или использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Это может значительно снизить риск простуды.

Пейте много воды.

Обильное питье воды поможет сохранить слизистые оболочки носа и горла увлажненными, что облегчит отхождение слизи и предотвратит проникновение вирусов. Горячая пища, такая как чай или суп, также может помочь облегчить симптомы простуды. Кроме того, людям следует избегать употребления алкоголя, пива и кофеина, поскольку они могут вызвать обезвоживание и усугубить симптомы простуды.

Увлажнение окружающей среды

Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла, что облегчает проникновение вирусов. Использование увлажнителя воздуха с холодным паром поможет повысить влажность воздуха и сохранить влажность слизистых оболочек, что затруднит проникновение вирусов в нос и горло.

Используйте назальный спрей

Назальные спреи и солевые капли могут помочь снять заложенность носа и поддерживать влажность носовых ходов, тем самым улучшая дыхание и снижая риск инфекции.

Промывание носа соленой водой также может помочь удалить некоторые вирусы и бактерии, присутствующие в носу, снижая их способность размножаться и вызывать заболевания. По данным Verywell Health , пользователям важно убедиться, что физиологический раствор стерилен, и тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать побочных эффектов.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm