Вода необходима организму для выполнения многих важных функций. Употребление большого количества воды поможет многим функциям организма работать наилучшим образом, а также принесет пользу здоровью.
Обильное питье воды принесет следующие преимущества:
Лучшая тренировка
Одно из первых преимуществ употребления большого количества воды заключается в том, что она помогает сделать ваши тренировки более эффективными. По данным медицинского сайта Healthline (США), для правильного функционирования мышц необходимо поддерживать баланс важных электролитов, таких как натрий, калий и магний.
Недостаточное употребление воды может привести к нарушению электролитного баланса и мышечным судорогам. Если вы поднимаете тяжести для наращивания мышечной массы, недостаточное употребление воды снизит производительность мышц, и вы не сможете поднимать достаточно тяжелые грузы для стимуляции мышц.
Многие важные функции организма требуют воды.
Почки функционируют лучше
Почки выполняют функцию фильтрации отходов из крови и выведения их с мочой. Поэтому почкам необходимо достаточное количество воды для эффективного выполнения этой функции. Употребление достаточного количества воды поможет вашим почкам лучше функционировать. Недостаток воды увеличивает концентрацию минералов в моче, что может легко привести к образованию камней в почках.
Употребление большого количества воды помогает осветлить кожу
Когда клетки кожи не получают достаточного количества воды, они начинают усыхать и становятся более склонными к появлению морщин. Напротив, употребление достаточного количества воды поможет коже стать более эластичной и сияющей, уменьшить морщины и поможет нам выглядеть моложе.
Более легкое опорожнение кишечника
Каждая клетка организма нуждается в воде. Если в одной части тела не хватает воды, она автоматически забирает воду из менее важных частей, например, из пищеварительной системы. Вот почему употребление меньшего количества воды вызывает запоры.
Быстро вылечиться от простуды
Еще одним преимуществом обильного питья является то, что оно помогает организму быстрее восстановиться после простуды. Когда вы простужаетесь, ваш организм активирует механизмы для атаки болезнетворных микроорганизмов. Это означает, что клеткам потребуется больше калорий и жидкости. Распространенным симптомом является то, что нос выделяет больше слизи для устранения патогенов, что увеличивает потребность в воде. Если вы пьете меньше воды, время выздоровления от простуды увеличится.
Уменьшите нагрузку на сердце
Как и другим группам мышц, сердечной мышце для правильного функционирования также необходима вода. Недостаточное употребление воды мешает сердцу эффективно перекачивать кровь, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и снижению артериального давления. Таким образом, по данным Healthline , употребление большого количества воды поможет поддерживать оптимальную работу сердца.
По словам экспертов, количество воды, которое необходимо выпивать ежедневно, может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень активности, погодные условия и сопутствующие заболевания.
Общая рекомендация заключается в том, что количество выпиваемой воды составляет около 30–40 мл/кг массы тела в день.
Например, человеку весом около 50 кг необходимо 1,5–2 литра воды в день. Однако для определения подходящего количества воды для питья для каждого человека следует учитывать дополнительные факторы.
Хорошее практическое правило — прислушиваться к своему организму, поскольку жажда — естественный сигнал о необходимости восполнить водный баланс. Кроме, цвет мочи может быть показателем. Если ваша моча прозрачная и светло-желтая, ваш организм хорошо гидратирован. В случае интенсивных физических нагрузок, обильного потоотделения или жаркой погоды организму потребуется больше воды.
Источник: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm
Комментарий (0)