ANH- 52-летняя Сесилия Харрис благополучно перенесла менопаузу благодаря физическим упражнениям и радикальным изменениям в рационе питания.
Имея 20-летний опыт работы персональным тренером, Сесилия Харрис помогла некоторым из самых известных знаменитостей Великобритании в их фитнес-пути. Однако женщина призналась, что только когда в возрасте 49 лет у нее появились симптомы пременопаузы, она решила «вернуть себе контроль над своим телом».
«Я думаю, в жизни всегда есть выбор. И по мере того, как вы становитесь старше, вы можете либо принять этот факт, либо сопротивляться и впадать в депрессию, потому что чувствуете себя старой. Я приняла тот факт, что мне исполняется 50, это было огромной мотивацией к переменам», — поделилась она.
Сесилия, совладелица оздоровительной платформы RWL, объяснила, что она не всегда была такой здоровой, особенно после того, как набрала вес после родов в 30 лет. «У меня был 16-й размер, и я не знала, как улучшить свое настроение и свою жизнь. Я никогда не думала, что набор веса был отчасти связан с диетой и отсутствием физических упражнений», — сказала Сесилия.
Однако после того, как персональный тренер вдохновил Сесилию заняться спортом, она стала вести активный образ жизни и придерживаться сбалансированного питания. В 39 лет она сменила размер одежды на 12-й и решила превратить свою страсть к фитнесу в карьеру.
Несмотря на свои успехи в обучении других, Сесилия часто пренебрегает собственной диетой. Приближаясь к 50 годам, у женщин начинается менопауза, проявляющаяся нерегулярными менструациями, усталостью, приливами, болями в суставах, тревожными расстройствами...
Женщины в период пременопаузы часто испытывают множество физических и психических изменений, которые сохраняются до наступления менопаузы. Основной причиной этих изменений является то, что яичники начинают терять свою функцию, постепенно вырабатывая меньше эстрогена, а затем и вовсе прекращая его выработку. Это приводит к нарушениям во всех внутренних органах организма. Многие люди обращаются за помощью к медицинским работникам, которые назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ) для облегчения симптомов.
В свои 52 года Сесилия Харрис уверена в своем здоровом, подтянутом теле. Фото: РВЛ
Сесилия говорит, что ЗГТ действительно важна, но не менее важны больше физических упражнений, изменение рациона питания и уделение первостепенного внимания качеству сна. «Поэтому, когда наступила менопауза, я поняла, что мне нужно еще больше улучшить свое здоровье», — рассказала женщина.
Она отказалась от обработанных продуктов в пользу нежирного белка, большого количества овощей и цельнозерновых продуктов. «Я заменяю тост по утрам омлетом. Обед — лосось и свежий салат, ужин — курица, жареные овощи и коричневый рис», — говорит она, добавляя, что по-прежнему пьет кофе, бокал красного вина и два литра воды в день.
Сесилия также изменила свою программу тренировок, отказавшись от высокоинтенсивных кардионагрузок и вместо этого занимаясь поднятием тяжестей дома пять раз в неделю. За два месяца размер ее платья уменьшился с 10-го до 6-го, и впервые в жизни у женщины стал виден пресс.
«Сейчас, даже будучи 52-летней женщиной в постменопаузе, я более уверена в своем теле, чем когда-либо в жизни», — говорит она.
Хун Ван (по данным Сунь )
Ссылка на источник
Комментарий (0)