Что нужно есть, чтобы улучшить качество яйцеклеток и иметь детей после 40 лет?

Я вышла замуж в 39 лет и уже год не имею детей. Я пошла к врачу, результаты показали мало яйцеклеток, плохое качество яйцеклеток, врач назначил ЭКО, три цикла забора эмбрионов.

Может ли диета помочь улучшить качество яйцеклеток и повысить фертильность? (Нгок Ван, Кханьхоа)

Отвечать:

При рождении у девочек в яичниках имеется около миллиона фолликулов, в период полового созревания их количество постепенно уменьшается и составляет около 300 000–500 000 фолликулов. Процесс развития, дегенерации и селекции фолликулов яичников, а также овуляция непрерывно происходят в течение репродуктивного возраста, в результате чего количество яйцеклеток постепенно уменьшается.

Процесс развития яйцеклетки от незрелой до зрелой стадии, овуляции и оплодотворения является сложным, энергоемким и требует оптимального здоровья яичников. С возрастом яичники женщины становятся менее восприимчивыми к потребностям развития яйцеклеток, что приводит к ухудшению качества яйцеклеток и повышению вероятности накопления генетических структурных ошибок.

В возрасте 30 лет частота яйцеклеток с аномальными хромосомами составляет около 31%, после 35 лет этот показатель составляет 35%, а после 40 лет увеличивается до 58%. Из-за этих аномалий у женщин старше 40 лет меньше шансов забеременеть и больше шансов на выкидыш, чем у молодых женщин. В настоящее время тенденция поздних браков и родов, воздействие факторов окружающей среды, заболевания... повышают риск возникновения у женщин трудностей с естественным зачатием из-за старения яичников. Вспомогательные репродуктивные методы, как правило, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), помогают женщинам легче забеременеть и родить.

Чтобы обеспечить легкую и безопасную беременность и роды, женщинам также рекомендуется изменить свой образ жизни. Развитие яйцеклетки от стадии первичного фолликула до зрелости занимает около 90 дней. Поэтому вам следует изменить образ жизни за 3–4 месяца до попытки зачатия.

Научные пищевые добавки помогают женщинам улучшить общее состояние здоровья и фертильность. Иллюстрация: Freepik — Научные пищевые добавки помогают женщинам улучшить общее состояние здоровья и фертильность. Иллюстрация: *Freepik*

Правильный рацион и питание оказывают непосредственное влияние на репродуктивное здоровье. Вам следует ограничить употребление продуктов, содержащих углеводы, и есть больше продуктов, содержащих полезные жиры. Организм расщепляет углеводы на глюкозу, фруктозу и другие сахара. Высокое потребление углеводов может вызвать воспаление, повреждение тканей, снижение притока крови и питательных веществ к яичникам, что приводит к снижению качества яйцеклеток.

Полезные жиры в большом количестве содержатся в авокадо, лососе, оливковом масле... Они помогают сбалансировать уровень гормонов в женском организме, облегчая зачатие.

Вам также следует включить в рацион продукты, которые могут улучшить фертильность и повысить качество яиц, такие как печень, рыба, устрицы, семена льна и жирные молочные продукты. Они также содержат большое количество витамина А и омега-3, которые играют важную роль в поддержании баланса репродуктивных гормонов и женских гормонов, помогая яичникам нормально функционировать и способствуя повышению качества яйцеклеток.

Вы избегаете кофеина, табака, алкоголя и стимуляторов. Занимайтесь спортом с научной точки зрения, высыпайтесь и ограничивайте стресс, чтобы улучшить общее состояние здоровья и репродуктивное здоровье в частности. Во время сна организм восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и вырабатывает гормоны, необходимые для воспроизводства. Гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом мозга ночью, также влияет на качество яйцеклеток, овуляцию и развитие эмбриона.

MD.CKII Ву Нят Кханг
Центр репродуктивной поддержки, больница общего профиля Тамань, Хошимин

Читатели присылают сюда вопросы о бесплодии, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник