50-летний человек чувствует усталость при ходьбе по утрам. Что делать?

Мастер - доктор Хюинь Во Куок Кха , Клиника аллергии и иммунологии, Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин - Учреждение 3, ответил: Ходьба - это простая форма упражнений, приносящая много пользы для здоровья. Поддержание привычки к регулярным прогулкам помогает сбросить вес, предотвратить или избежать многих различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа, укрепить кости и мышцы, уменьшить стресс...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — Ходьба — это простая форма физических упражнений, которая приносит много пользы для здоровья.

Рекомендуемое время ходьбы для поддержания здоровья — не менее 30 минут в день, минимум 150 минут в неделю. Ходить следует в любое время года, если только погода на улице не слишком суровая. Однако при прогулках в холодную погоду следует учитывать следующее:

Перед прогулкой тщательно разомнитесь, чтобы разогреть тело и растянуть мышцы.
Сохраняйте тепло, надевая дополнительные слои одежды.
Пейте достаточное количество воды во время ходьбы.
Отрегулируйте дыхание, дышите глубоко и регулярно.

Однако очень холодная погода может спровоцировать приступ астмы или сердечный приступ во время физических упражнений у людей, имеющих такую историю.

В последнее время утренняя температура часто бывает ниже, чем в другие времена года. В случае, если 50-летний человек просыпается, чтобы заняться спортом, как обычно, как указано выше, но чувствует себя немного уставшим, помимо того, что ему следует уделять внимание поддержанию тепла и глубокому дыханию (дыханию равномерно), а также темпу выполнения упражнений (замедлению), это также может быть признаком некоторых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний,...

При неясных симптомах следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения, где вас обследуют специалисты и дадут рекомендации по подходящему режиму упражнений. Желаю Вам крепкого здоровья.

Читатели могут задавать вопросы для колонки. Врач 24/7 оставив комментарий под статьей или отправив по электронной почте: [email protected] .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Ссылка на источник