5 способов очистить кишечник естественным путем в домашних условиях

Некоторые натуральные методы не только помогают очистить толстый кишечник, но и приносят много других преимуществ для здоровья. По данным американского сайта здравоохранения Healthline , они не только недороги, но и безопасны при правильном выполнении.

Смузи помогают увеличить потребление клетчатки, способствуют опорожнению кишечника и предотвращают запоры.

Методы очищения кишечника, которые можно использовать в домашних условиях, включают:

Пейте достаточно воды.

Обильное питье воды — один из самых простых способов очистить толстую кишку и отрегулировать работу пищеварительного тракта. Чтобы увеличить количество воды, усваиваемой организмом, можно сочетать употребление в пищу продуктов, которые от природы содержат много воды, таких как арбуз, помидоры, салат и сельдерей.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка — одно из важнейших питательных веществ для пищеварительного тракта. Употребление достаточного количества клетчатки не только увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, но и облегчает прохождение пищи по кишечнику, тем самым предотвращая запоры и поддерживая чистоту кишечника. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена.

Употребляйте продукты с высоким содержанием резистентного крахмала

Устойчивый крахмал приносит такую ​​же пользу для здоровья, как и клетчатка. Поскольку резистентный крахмал помогает улучшить микрофлору кишечника, он очень полезен для здоровья толстой кишки. К продуктам с высоким содержанием резистентного крахмала относятся картофель, фасоль, зеленые бананы и цельнозерновые продукты.

Пробиотик

Пробиотики — это бактерии, полезные для здоровья кишечника. Они способствуют очищению толстой кишки и улучшают общее состояние здоровья многими способами. Пробиотики можно получать из пищевых добавок или продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные продукты.

Соки и смузи

Соки и смузи являются популярными продуктами для очищения кишечника. При умеренном употреблении они могут принести полную пользу для здоровья.

Соки и смузи содержат смесь клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов из фруктов и овощей. Любители выпить не только увеличивают потребление клетчатки, но и восполняют необходимый уровень воды в организме.

Более того, по данным Healthline , питательные вещества во фруктах, даже если они переработаны в смузи, по-прежнему помогают улучшить микрофлору кишечника, улучшить перистальтику кишечника и уменьшить запоры.

Источник: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm