4 неправильные привычки, которые есть у большинства людей

Мед содержит смесь сахаров и других питательных веществ, в основном углеводов, воды, витаминов, антиоксидантов, калорий и т. д. Поэтому многие люди имеют привычку не завтракать, а только пить мед, смешанный с теплой водой, чтобы очистить организм и похудеть.

Однако, по словам диетологов, мед дает столько же энергии, сколько и другие продукты. Однако если вы пьете только мед, не добавляя в него другие продукты, то это ненаучная диета.

Иллюстрация

По словам доктора Нгуена Тронг Хунга, руководителя отдела консультаций по питанию взрослых Национального института питания, в меде довольно высокое содержание сахара.

Согласно таблице состава вьетнамских продуктов питания, в 100 граммах меда содержится 81,3 грамма сахара. Попадая в организм, он быстро переваривается, вызывая резкий скачок уровня сахара, а затем быстрое падение, вызывая чувство голода. После этого вы начинаете есть больше и легко набираете вес.

Поэтому люди могут пить теплую воду с медом по утрам, чтобы защитить желудок и разбудить пищеварительную систему, но после этого им все равно нужно будет позавтракать.

Если вы не едите, в вашем организме будет избыток сахара и не будет хватать многих необходимых питательных веществ, таких как крахмал, жир, белок или клетчатка, что впоследствии скажется на вашем здоровье.

Использование меда поможет избежать 4 ошибок

1. Не смешивайте мед с горячей водой.

Хотя сырой мед может быть прекрасным источником здоровья и пользы для кожи, мед, смешанный с горячей водой, чрезвычайно опасен для вашего здоровья.

По словам эксперта по аюрведе, доктора Судхи Асокана (из Дели, Индия), использование горячей воды температурой выше 60 градусов по Цельсию, смешанной с медом, значительно увеличивает уровень гидроксиметилфурфуральдегида (ГМФ) — это природный канцероген.

Или смешивание меда с горячей водой может разрушить его важные ферменты и питательные вещества. Лучше всего запивать мед холодной или теплой водой (30–40 градусов Цельсия).

Иллюстрация

2. Не используйте слишком много.

Мед полезен, но у любой пищи есть две стороны: хорошая и плохая. Поэтому мы не должны этим злоупотреблять. Рекомендации предполагают, что человеку следует принимать по 5 мл меда за один раз, разбавив его в пропорции 150 мл теплой воды.

Не злоупотребляйте им, так как это может привести к быстрому увеличению веса, снижению артериального давления и особенно вредно для зубов и полости рта. В то же время ограничьте употребление сладких продуктов, таких как конфеты и газированные напитки.

3. Не пейте мед сразу после пробуждения.

Пить медовую воду по утрам полезно, но это не значит, что медовая вода должна быть вашим «первым стаканом воды» за день.

Поскольку в это время желудок еще пуст, если вы поспешите сразу выпить медовую воду, это увеличит нагрузку на пищеварительный тракт, а у людей с непереносимостью фруктозы это может также вызвать боли в животе и диарею.

Лучший способ использовать медовую воду — проснуться, отдохнуть несколько минут, а затем выпить стакан теплой воды; Подождите несколько минут, затем медленно выпейте разбавленную медовую воду или примите ее во время завтрака.

4. Не пейте при высоком уровне сахара в крови.

Медовая вода очень полезна, но не подходит для диабетиков. Причина в том, что мед содержит сахарозу и фруктозу, которые могут вызвать слишком быстрый рост уровня сахара в крови.

Если диабетики и люди с повышенным уровнем сахара в крови будут употреблять мед натощак, это будет крайне опасно.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm