Привычки, которые заставляют вас быстро стареть

Ложусь спать поздно, не высыпаюсь

Поздний сон — главная причина быстрого старения. Длительное лишение сна нарушает механизм восстановления организма, что приводит к таким проблемам, как темные круги, тусклая кожа и слабый иммунитет.

Вам следует спать 7–8 часов каждый день, чтобы дать клеткам возможность полностью восстановиться. Это самое основное условие для сохранения молодой жизненной силы.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Частое протирание глаз

Люди непроизвольно трут глаза, когда они устали, чешутся или в них попал инородный предмет. Хотя это и не опасно, частое трение глаз может легко вызвать воспаление, кожа вокруг глаз станет тусклой и появятся морщины.

Регулярно употребляйте обработанные продукты, углеводы и сахар.

Регулярное употребление обработанных пищевых продуктов, диета с высоким содержанием сахара или углеводов ускоряет укорачивание теломер (теломеры — это структуры, которые защищают концы хромосом от внешних воздействий) и приводит к преждевременному старению.

В то же время длительное употребление переработанного мяса и красного мяса значительно увеличивает риск развития колоректального рака. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР), он может производить канцерогены.

Организация рекомендует людям сократить количество обработанного мяса в завтраке в западном стиле и заменить его рыбой или постным мясом, которые и полезнее, и вкуснее.

Недостаток или чрезмерная физическая активность

Слишком мало упражнений или слишком интенсивные упражнения в течение длительного периода времени могут привести к сокращению теломеров и ускорению старения клеток.

Национальное управление здравоохранения Китая также напомнило, что отсутствие физических упражнений приведет к ухудшению кровообращения, потере мышечной массы и повышению риска хронических заболеваний, таких как колоректальный рак и рак молочной железы.

Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, аэробика и работа по дому, разбив их на периоды, чтобы избежать периодов чрезмерной активности или полного бездействия.

Подбор правильного темпа активности может замедлить процесс старения и сохранить здоровье и жизненную силу.

Высокий уровень стресса в жизни

Чрезмерный стресс приводит к тому, что организм вырабатывает большое количество гормонов стресса, что может легко привести к эндокринным нарушениям, снижению иммунитета и в долгосрочной перспективе повлиять на состояние кожи и эмоциональную стабильность.

Обучение снятию стресса с помощью медитации, глубокого дыхания или терапии осознанности действительно может помочь вернуть тело и разум в равновесие.

Спать на боку

Причина появления морщин на щеках и подбородке заключается в том, что во время сна, лежа на боку, лицо прижимается к подушке. Эксперты утверждают, что сон на спине — лучшая поза для сохранения молодого внешнего вида, свежести и душевного комфорта.

Источник: https://kinhtedothi.vn/nhung-thoi-quen-khien-ban-gia-di-nhanh-chong.html