Длительная усталость снижает способность к обучению и производительность труда, а также влияет на качество жизни. Причиной усталости не всегда является болезнь, иногда это просто вредные привычки.
Хроническая усталость может привести к множеству проблем в жизни. Первое вредное последствие, о котором следует упомянуть, заключается в том, что усталость снижает концентрацию внимания, ухудшает память и может легко привести к несчастным случаям на работе или во время занятий спортом. Кроме того, эта усталость также делает ослабленная иммунная система и подверженность инфекционным заболеваниям, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).
Если долго сидеть и мало двигаться, организм легко впадает в состояние длительной усталости.
Чтобы не допустить впадения организма в состояние усталости, людям необходимо избегать следующих привычек:
пропустить завтрак
После долгого ночного сна нам необходим завтрак, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Таким образом, отказ от завтрака приведет к снижению уровня глюкозы в крови, что сделает организм вялым и лишенным энергии. Здоровый завтрак должен включать белок, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Эти блюда способны обеспечить обильный и стабильный заряд энергии в течение последующих часов работы и учебы.
Ешьте слишком много сахара
Сладкие продукты и сладкие напитки могут обеспечить организму быстрый заряд энергии. Однако уровень сахара в крови быстро повышается и также быстро падает. Низкий уровень сахара в крови приведет к тому, что организм впадет в состояние усталости и раздражительности.
Вместо употребления сладких продуктов людям следует отдавать предпочтение натуральным фруктам, орехам, семенам или цельнозерновым продуктам.
Недостаточное употребление воды
Недостаточное употребление воды может легко привести к обезвоживанию организма и усталости. Причина в том, что обезвоженному организму придется прилагать больше усилий для поддержания функций, включая транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам. Если употребление меньшего количества воды станет привычкой, усталость, вызванная обезвоживанием, будет часто возвращаться, особенно в жаркую погоду.
Слишком много сидеть
Сидячий образ жизни может легко привести к тому, что организм почувствует усталость и лень что-либо делать. Причина в том, что длительное сидение и отсутствие физической активности замедляют кровообращение и уменьшают количество кислорода, поступающего в мышцы и мозг. В результате организм легко впадает в состояние летаргии.
Хорошим способом профилактики этого состояния являются регулярные занятия спортом. По данным Verywell Health , даже такие занятия, как растяжка и быстрая ходьба, могут помочь нам оставаться бдительными и снижать утомляемость.
Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm
Комментарий (0)