Люди с диабетом 2 типа подвержены более высокому риску возникновения отеков и воспалений в ногах, чем здоровые люди. Это происходит потому, что диабет влияет на кровообращение, что приводит к скоплению крови и жидкости в стопах, лодыжках и голенях.
Отеки ног вызывают боль и дискомфорт у людей, страдающих диабетом. Этот отек часто возникает после употребления большого количества соли или длительного сидения. По данным медицинского информационного сайта MedicineNet (США), в некоторых случаях отеки ног также являются признаком таких заболеваний, как застойная сердечная недостаточность или заболевание почек.
Бег трусцой поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки ног у людей, страдающих диабетом.
Для профилактики и уменьшения отеков ног люди, страдающие диабетом, могут применять следующие методы:
Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки закроют ваши ноги до колен. При ношении носки оказывают умеренное давление на стопы и ноги, тем самым улучшая кровообращение. Это поможет уменьшить отек и воспаление в ногах.
Специалисты рекомендуют пациентам носить компрессионные чулки в течение дня и снимать их на ночь во время сна. Носки не должны быть слишком тесными, так как это может ухудшить кровообращение и вызвать множество проблем со здоровьем.
Ограничьте потребление соли
Соль помогает придать пище насыщенный вкус, но ее чрезмерное употребление может вызвать повышенное кровяное давление и множество других проблем со здоровьем. У людей, страдающих диабетом, употребление большого количества соли делает ноги более склонными к отекам.
Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения не только помогают контролировать вес, но и улучшают уровень сахара в крови, улучшают кровообращение и предотвращают отеки ног. Людям с диабетом следует заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде и плаванием.
Кроме того, исследования показывают, что сочетание упражнений на сопротивление и силовых упражнений, таких как поднятие тяжестей, отжимания или подтягивания, может быть очень эффективным для контроля уровня сахара в крови.
Поднимите ноги
Людям, страдающим диабетом и часто страдающим от отечности ног, следует воспользоваться возможностью держать ноги приподнятыми во время отдыха. Это поможет уменьшить задержку воды в нижней половине тела. Этот метод помогает улучшить кровообращение и эффективно снимает отеки ног.
Пациенты могут приподнимать ноги, сидя на кушетке или лежа в постели. По данным MedicineNet , если вы работаете в офисе, поставьте перед собой небольшой табурет и положите на него ноги.
Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
Comment (0)