Старение — неизбежный процесс. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), изменив свой образ жизни, мы можем ускорить или замедлить этот процесс.
Длительный стресс ускоряет процесс старения.
Причины, которые молчаливо заставляют нас стареть преждевременно, включают в себя:
Сидячий образ жизни
Недостаток физических упражнений может ускорить процесс старения. И наоборот, регулярные физические упражнения замедляют процесс старения. Мало того, при одинаковом уровне старения люди, регулярно занимающиеся спортом, будут иметь лучшее здоровье.
Несколько исследований показали, что силовые тренировки могут помочь омолодить стареющую кожу. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, помогут укрепить сердце, легкие и мышцы.
Хронический стресс
Физические, психологические и эмоциональные стрессоры, такие как финансы, работа или дискриминация, также могут ускорить процесс старения. Это связано с тем, что длительный стресс вызывает воспаление и отрицательно влияет на биологические процессы в организме.
Хронический стресс может повлиять на теломеры — последовательность ДНК на конце каждой хромосомы. Это запустит процесс старения и увеличит риск возникновения множества проблем со здоровьем.
Чтобы снизить уровень стресса, людям следует выработать здоровые привычки, такие как сон не менее 7 часов в сутки, медитация, ограничение употребления алкоголя, занятия спортом и регулярное общение с важными для них людьми.
Ешьте много сахара и обработанных продуктов
Некоторые исследования показывают, что рацион с высоким содержанием сладостей и обработанных пищевых продуктов ускоряет биологическое старение. Ученые полагают, что рацион с высоким содержанием сахара влияет на процесс метилирования ДНК, тем самым ускоряя старение клеток. Более быстрое старение также означает более короткую продолжительность жизни.
Поэтому, чтобы замедлить процесс старения, людям необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов. Кроме того, по данным Medical News Today (Великобритания), фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — это продукты, которым следует отдать приоритет, поскольку они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут замедлить процесс старения.
Источник: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
Comment (0)