ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet ນີ້

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

"ຫຼີກເວັ້ນການ" ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຊຸມນຸມວັນພັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ເພາະວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, clinking ແວ່ນຕາແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງວັນພັກ.

ແຕ່ມີວິທີງ່າຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໂອກາດພິເສດນີ້.

ທ່ານດຣ Leah Young, ຜູ້ ອຳ ນວຍການທາງຄລີນິກຂອງສູນປິ່ນປົວພະຍາດການກິນໃນເມືອງ Denver, Colorado ກ່າວວ່າບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ.

"ຫຼີກເວັ້ນການ" ດື່ມເຫຼົ້າແລະເບຍໃນລະຫວ່າງການຊຸມນຸມວັນພັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.

ທ່ານດຣ Sarah Church, ແພດ - ຜູ້ອໍານວຍການສູນການດູແລສຸຂະພາບ Wholeview (USA), ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

ວິທີການຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າໃນວັນພັກ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານ.

ມ່ວນຊ້າໆ . ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ລົງ, ດຣ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າເພື່ອສັງເກດເຫັນສີ, ກິ່ນຫອມ, ກິ່ນປາກ, ແລະລົດຊາດຂອງເຫຼົ້າແວງ ຫຼືເບຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Healthline .

ນີ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ.

Rehydrate ດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ໂຊດາຫຼືເບຍແລະເຫຼົ້າແວງທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາແລະປານກາງການດື່ມຂອງທ່ານ.

ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ໂຊດາຫຼືເບຍທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າແວງເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ.

ທ່ານດຣ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

ເລືອກຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ. ແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທ່ານດຣ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນະພາບສູງມັກຈະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດດື່ມໄດ້ຊ້າໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງເຫຼົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຄໍານຶງເຖິງວ່າໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຂອງທ່ານ.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນ ແລະ ຫຼັງງານລ້ຽງ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນແລະຫຼັງຈາກເວລານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບເຫຼົ້າກ່ອນແລະຫຼັງງານລ້ຽງຍັງເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີ.

ຢ່າຢູ່ໃນງານລ້ຽງດົນເກີນໄປ. ຄຳແນະນຳຂອງດຣ.ອ່ອນ: ເຂົ້າມາໃນພາຍຫຼັງ, ອອກໄປກ່ອນໜ້ານີ້, ຫຼືເຮັດທັງສອງຢ່າງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຮືອນຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ.

ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອພັກຜ່ອນ.

ວິທີການອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ດື່ມ

ທ່ານດຣ Young ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມຄໍາຕອບຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ກັບຄົນຮັກ, ທ່ານອາດຈະອ້າງເຖິງເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຢາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: ຂ້ອຍມີບັນຫາກັບເຫຼົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈບໍ່ດື່ມ, ທ່ານດຣ Young ກ່າວ.

ທ່ານດຣ. Church ແນະນຳວ່າ: ຄວາມຊື່ສັດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຕ້ອງດື່ມໜ້ອຍລົງຄືນນີ້…

ອີງຕາມ Healthline , ຖ້າເຈົ້າຖືກກົດດັນໃຫ້ດື່ມ, ທ່ານດຣ. ຫຼືວ່າອາຫານຈານນີ້ແຊບ! ເຈົ້າລອງເບິ່ງ!...

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm