체중을 줄이고 싶다면, 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
신체는 체온을 조절하고, 관절을 윤활하고, 영양소를 운반하고, 방광에서 박테리아를 씻어내는 등 여러 가지 기능을 위해 매일 물이 필요합니다. 체중 감량을 원하는 사람들이라면, 물을 적절히 마시는 것이 체중 감량을 더욱 성공적으로 만드는 데 도움이 됩니다.
나이, 날씨, 신체 활동 수준, 전반적인 건강 상태에 따라 각 사람의 물 필요량은 다릅니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 일반적으로 남성은 하루에 약 2~3리터의 물을 마셔야 하고, 여성은 하루에 1.6~2리터의 물을 마셔야 합니다.
운동하는 동안 충분한 물을 마시면 체중 감량이 더 쉬워집니다.
하지만 이렇게 권장되는 물 섭취량은 상대적인 수치일 뿐입니다. 야채, 과일, 병입 음료, 차, 커피 또는 수프와 같은 일부 음식도 신체에 필요한 양의 물을 공급하는 데 도움이 됩니다.
많은 연구 결과에 따르면, 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 물은 신체의 교감신경계를 활성화시켜 신진대사를 증가시키고 칼로리를 소모시키기 때문입니다.
전문가들은 체중 감량을 촉진하기 위해 식사 전에 물을 마시는 것을 권장합니다. 임상영양연구 저널에 발표된 연구에 따르면 식사 전에 300ml의 물을 마시면 식사량을 상당히 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 하면 칼로리 섭취가 줄어들고 체중 감량이 더 쉬워집니다.
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하겠습니다. 기사를 계속 읽어주세요: 체중을 줄이고 싶다면, 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 10월 22일 탄니엔 온라인 건강뉴스에 실린 내용입니다. 또한, 다음과 같은 식수에 대한 다른 기사를 읽어볼 수 있습니다: 당뇨병 환자는 왜 식수에 더 많은 주의를 기울여야 할까요? 바쁜 사람들을 위한 수분 섭취 팁...
위장이 약할 때: 계란을 안전하게 먹는 방법은?
설사를 동반한 복통은 대개 위장 바이러스나 유해 박테리아로 인해 발생합니다. 항생제의 부작용으로 인해 위와 장도 약해집니다. 이런 경우에 계란은 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 하지만 계란은 올바르게 준비해야 합니다.
항생제를 복용하면 약이 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 모두 죽입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 유익한 박테리아가 너무 많이 감소하면 설사가 발생할 수 있습니다.
복통이 있는 사람에게는 삶은 계란과 찐 계란이 더 적합합니다.
설사가 있을 때는 탈수 증상을 막기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 사람들은 위와 장에 영향을 줄 수 있는 지방이 많은 음식, 매운 음식, 향신료도 피해야 합니다.
계란은 많은 나라에서 매우 인기 있는 영양식품입니다. 위와 장 질환이 있는 사람을 위해 계란을 조리할 때는 튀기거나 기름 사용을 피하세요. 대신 환자는 부드럽고 기름기가 없는 계란을 삶거나 쪄서 먹어야 합니다.
삶은 계란과 찐 계란은 위장 바이러스로 인해 구토 증상이 있는 사람에게 좋습니다. 이런 조리방법은 먹는 사람이 소화하기 쉽고, 달걀 흰자는 기름기가 없어서 흡수하기도 더 쉽습니다. 버터나 치즈 등 지방이 많은 음식도 소화불량을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하겠습니다. 위장이 약할 때: 계란을 안전하게 먹는 방법은?이라는 기사를 계속 읽어주세요. 10월 22일 탄니엔 온라인 건강뉴스에 실린 내용입니다. 또한 계란에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 예를 들어, 계란을 건강하게 조리하는 3가지 방법 등입니다. 계란이 상했는지 어떻게 알 수 있나요?...
다리 붓기와 함께 즉각적인 병원 검진이 필요한 3가지 징후
대부분의 경우, 발이 약간 부어오르는 것은 걱정할 일이 아닙니다. 특히 하루 종일 서 있거나 신체 활동을 많이 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 어떤 경우에는 특정 증상을 동반한 발 부종은 실제로 걱정스러운 신호일 수 있습니다.
장시간 서 있거나 달리기, 걷기 등의 격렬한 운동으로 인해 발이 부어오르는 것은 조직에 체액이 축적되어 발생합니다. 이 증상은 발과 하퇴에 주로 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 신체가 과도한 체액을 제거하면 다리는 정상으로 돌아갑니다.
통증이 동반된 발이 부어오르면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
다리 붓기와 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 환자는 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다.
통증과 변색
발이 부어오르고 통증이 있다면, 골절이나 신경, 힘줄 손상으로 인해 멍이 들었을 수 있습니다. 멍은 피부 아래의 혈관이 터져 주변 부위로 혈액이 새어 나감으로써 발생합니다.
이런 종류의 부상은 종종 발에 충격, 넘어짐 또는 갑자기 너무 많은 힘이 가해져서 발생합니다. 환자는 곧 병원에 가서 의사의 진찰과 치료를 받아야 합니다. 적절한 치료는 통증을 줄이고 회복을 촉진합니다.
새로운 날의 건강 뉴스입니다. 10월 22일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 붓은 다리와 함께 나타나는 3가지 증상으로 즉각적인 병원 검진을 받아야 한다는 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 의사의 경고에 대한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다: 4가지 눈 이상은 질병은 아니지만 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다!; 뇌종양의 초기 증상 4가지, 환자는 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다...
이 밖에도 10월 22일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내십시오. 행복한 일요일을 보내시고 가족과 함께 행복하시길 바랍니다.
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