아침에 신선한 코코넛 워터를 마시는 것의 7가지 이점

전해질 보충제

전문의 1인 응우옌 투 하(FPT 롱차우 약국 시스템)는 코코넛 워터가 전해질의 천연 공급원 중 하나이며, 체내 수분을 보충하고 체액량을 조절하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 긴 밤을 지낸 후에는 신체가 약간 탈수될 수 있으며, 아침에 코코넛 워터를 마시면 잃어버린 수분을 보충하고 장기 기능을 돕는 데 도움이 됩니다.

칼륨, 나트륨, 마그네슘 등이 풍부한 코코넛 워터는 수분을 유지할 뿐만 아니라 에너지 수치를 높이고, 뇌 기능을 향상시키며 피부에도 좋습니다.

아침에 코코넛워터를 마시면 잃어버린 수분을 보충하고 장기 기능을 돕는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

면역체계 강화 지원

연구에 따르면, 코코넛워터에는 라우르산이라는 성분이 들어있습니다. 라우르산은 신체의 박테리아와 기생충을 죽이는 성분으로, 감기와 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 코코넛워터에는 비타민 C도 들어 있는데, 함량이 그렇게 높지는 않지만 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아침에 코코넛워터를 마시면 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 감염과 싸우는 데도 도움이 됩니다.

소화 개선에 도움이 됩니다

국제 스포츠 영양학회 저널의 연구에 따르면, 코코넛 워터는 수분 공급과 소화 촉진 측면에서 스포츠 음료만큼 효과적이라고 합니다.

신체에 충분한 물을 공급하면 소화 과정이 더 순조롭게 진행되어 변비 및 장 문제의 위험도 줄어듭니다. 코코넛워터에는 음식을 분해하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 천연 효소가 들어 있습니다.

체중 감량 지원

타임스 오브 인디아에 따르면, 아침에 공복에 코코넛 워터를 마시면 신진대사를 촉진하고, 신체에 수분을 공급하고, 전해질 균형을 유지하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

코코넛워터는 칼로리가 낮지만 포만감을 주어 식욕을 조절하고 과도한 음식 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다. 또한, 코코넛워터에 함유된 풍부한 칼륨은 전해질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 에너지 대사의 효율성을 높여줍니다. 아침 일찍 코코넛워터를 마시면 신체는 안정적인 에너지 수준을 유지하고, 불필요한 간식 섭취를 제한하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

혈당 안정성 지원

코코넛 워터는 혈당 조절에 도움이 되며, 특히 당뇨병이 있거나 안정적인 혈당 수치를 유지해야 하는 사람에게 좋습니다. 코코넛워터는 설탕 함량이 낮고 칼륨, 마그네슘, 망간, 비타민 C, L-아르기닌이 풍부하여 신체의 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

코코넛워터는 혈당지수가 낮아 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으며, 포도당 대사를 조절하는 데 도움이 되는 미네랄을 상당량 함유하고 있습니다. 하지만 최적의 효과를 얻으려면 하루에 1~2잔(240~480ml) 정도의 적당한 양만 섭취해야 합니다.

신체 해독 지원

투 하 박사에 따르면, 코코넛워터는 전해질 함량이 높아 신체를 정화하는 데 도움이 되는 음료입니다. 코코넛워터는 천연 이뇨 작용을 하기 때문에 요로를 통해 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 신장 기능을 더욱 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터에 함유된 항산화 성분은 간의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 간의 독소 제거를 돕습니다.

피부 관리

코코넛워터는 건강에 좋을 뿐만 아니라, 피부에도 매우 좋습니다. 코코넛워터는 항산화 성분, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 수분을 유지하고, 피부 노화 과정을 늦추며, 칙칙한 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터를 규칙적으로 마시면 필수 영양소를 보충하고, 피부 세포 회복을 돕고, 여드름 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 아침에 공복에 코코넛워터를 마시면 피부가 자연스러운 수분을 유지하는 데 도움이 되어 피부를 더욱 상쾌하고 빛나게 보이게 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm