파파야 잎의 영양가
우리가 아는 것처럼 파파야는 장에 좋은 과일로, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 하지만 파파야 잎에는 수많은 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소, 항산화제, 생리활성 화합물이 가득하다는 사실을 알고 계셨나요?
파파야 잎에는 칼로리가 255~400kcal, 탄수화물이 8~100g, 단백질이 2~4g 들어 있으며 지방은 전혀 없습니다. 또한 비타민 A, C, K, B 복합체(B1, B2, B3, B5, B6, 엽산)가 풍부합니다. 게다가 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연도 풍부합니다.
파파야 잎 물의 효능
항산화제가 풍부하다
이 잎에는 비타민 C, 비타민 E 및 다양한 플라보노이드가 함유된 항산화제가 풍부하여 신체를 산화 스트레스로부터 보호하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
파파야 잎 주스를 규칙적으로 마시면 신체가 자유 라디칼을 중화하고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 파파야 잎 주스에 함유된 항산화 성분은 심장병, 당뇨병, 특정 유형의 암 등 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
소화 건강에 좋습니다
이 잎은 장 건강을 증진하고 복부 팽창, 변비, 과민성 대장 증후군과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 된다고도 합니다.
항염 효과가 풍부함
관절염, 천식, 자가면역 질환과 같은 문제가 염증의 결과라는 것을 알고 계셨나요? 이 모든 문제는 파파야 잎 주스로 해결할 수 있습니다. 파파야 잎 주스에는 알칼로이드와 플라보노이드와 같은 항염 성분이 들어 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
간 건강에 좋다
이 잎에는 아세토게닌이 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 독소를 제거하고 독소, 약물, 과도한 음주로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 화합물은 유해한 노폐물을 제거하고 간의 재생 능력을 향상시켜 간 기능을 향상시킵니다.
피부 건강 증진
파파야 잎 주스에는 건강한 피부에 좋은 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 손상된 피부 세포를 복구하고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 주름과 같은 노화 징후를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
당뇨병 관리
파파야 잎 주스는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감도를 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이것은 당뇨병을 조절하는 데 유용한 천연 치료제로 여겨진다. 또한, 파파야 잎 추출물은 공복혈당 수치를 낮추고 전반적인 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
면역력을 강화하다
파파야 잎 주스에는 비타민 A, C, E와 같은 면역 강화 영양소가 가득합니다. 파파야 잎의 항산화제와 항염증 화합물의 조합은 면역 체계를 지원하고, 산화 스트레스를 줄이며, 면역 세포 생성을 촉진합니다.
파파야 잎물 만드는 법
필요한 재료
신선한 파파야 잎 5-6장, 물 2-3컵, 꿀 또는 레몬(취향에 따라)
방법:
파파야 잎을 씻어서 작은 조각으로 자릅니다. 물 2~3컵을 끓입니다. 잘게 썬 잎을 끓는 물에 넣고 10~15분간 끓입니다. 물이 파랗게 변하면 컵에 붓고 식힙니다. 파파야 잎물은 약간 쓴맛이 나므로 필요하면 꿀이나 레몬을 첨가하세요.
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출처: https://kinhtedothi.vn/uong-nuoc-la-du-du-3-lan-tuan-co-tot-khong.html
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