'신장은 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 그러므로 신장 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 의사들이 긴 휴가 후 건강을 회복하는 방법을 공유합니다. 악성 독감 - 주의 사항 ; 민트차의 건강상의 이점, 섭취 시 주의사항...
신장 건강을 유지하는 5가지 아침 습관
신장은 혈액을 걸러내고, 독소를 제거하고, pH, 소금, 칼륨을 조절하는 등 여러 가지 기능을 담당하기 때문에 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 그러므로 신장 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다.
건강한 신장은 혈액에서 노폐물을 제거하고, 체액의 균형을 맞추고, 에리트로포이에틴(EPO), 레닌, 칼시트리올과 같은 특정 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 건강한 아침 습관은 신장 기능을 최적 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것은 신장에 가장 건강한 습관 중 하나입니다.
물을 많이 마시세요. 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것은 가장 건강한 아침 습관 중 하나입니다. 물은 신장에서 나트륨과 독소를 배출하는 데 도움이 되며 만성 신장 질환의 위험을 줄여줍니다. 건강한 신장을 위해서는 하루 종일 충분한 물 섭취를 유지해야 합니다.
운동을 하세요. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 혈액 순환과 폐 기능을 개선할 뿐만 아니라, 신장 기능이 최적 수준으로 유지되도록 도와줍니다. 일부 연구 증거에 따르면 운동은 만성 신장 질환의 위험을 낮추고 신장에 손상을 줄 수 있는 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 본 기사 의 다음 부분은 2월 5 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
민트차의 건강상의 이점, 사용 시 주의사항
페퍼민트는 인기 있는 허브일 뿐만 아니라 수천 년 동안 사용되어 온 천연 치료제이기도 합니다.
민트를 가장 많이 활용하는 방법 중 하나는 차로 마시는 것입니다. 차는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다.
이 허브에 들어 있는 식물 성분은 염증을 줄이고, 메스꺼움과 구토를 완화하고, 호르몬을 조절하는 등 다양한 효능을 제공할 수 있습니다.
미국의 영양학자인 질리언 쿠발라는 페퍼민트 차의 건강상 이점을 몇 가지 알려주었습니다.
로즈마린산이 풍부한 페퍼민트차는 무릎 골관절염 환자의 운동성을 크게 개선하고 통증을 줄여줍니다.
염증을 완화합니다. 페퍼민트에는 항염 효과가 있는 폴리페놀 화합물인 로즈마린산이 들어있습니다. 로즈마린산이 풍부한 페퍼민트 차를 마시면 무릎 골관절염이 있는 사람들의 운동성이 크게 향상되고 통증이 감소할 수 있습니다.
일반 페퍼민트 차도 관절 경직을 줄이고 운동성을 증가시키는 데 도움이 되지만, 로즈마린산이 풍부한 차만이 통증 완화에 상당한 효과가 있습니다.
연구에 따르면 페퍼민트는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 과민성 대장 증후군(IBS)으로 인한 염증을 줄이는 데도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
테스토스테론 수치 감소. 페퍼민트는 항염 효과 외에도 신체의 호르몬 수치, 특히 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 효과가 있습니다. 이 약물들은 항안드로겐 특성을 가지고 있어 테스토스테론과 같은 남성 호르몬의 효과를 억제할 수 있습니다.
이는 특히 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 앓는 여성에게 해당합니다. 다낭성 난소 증후군은 안드로겐 수치가 높고 난소 기능 장애가 있으며 인슐린 문제가 특징입니다. 본 기사의 다음 부분은 2월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
긴 휴가 후 건강을 회복하는 방법을 공유하는 의사들
설날에는 생활 습관이 바뀌고, 충분한 수면을 취하지 못하고, 기름진 음식과 맥주, 술, 청량음료를 많이 섭취하면 신체가 피곤해져, 직장으로 복귀하기 위해 회복이 필요합니다.
전문의 2인 Huynh Tan Vu(호치민시 의과대학 병원 3호 시설, 주간 치료실)는 설 연휴 동안 많은 가족, 특히 젊은이들이 불규칙하게 먹고, 술을 마시고, 늦게까지 깨어 있을 것이라고 말했습니다. 그리고 밤에 놀면 생체시계가 흐트러져 피로, 두통, 현기증 등이 생기기 때문에 휴식 시간을 재조정하는 것이 필요합니다.
파파야를 먹으면 신진대사가 촉진됩니다
또한, 에너지를 방출하고 내분비 활동을 조절하여 정신의 균형을 맞추기 위해 매일 15~30분의 운동을 하는 것이 필요합니다. 식사, 특히 아침 식사를 거르지 않도록 주의하세요. 점심과 저녁은 제때 드세요. 과일과 채소를 늘리고, 시리얼과 프로바이오틱 제품을 식단에 추가하세요. 예를 들어, 생효모나 요거트와 같이 하루에 2리터의 물을 충분히 마시세요.
설 연휴의 여운이 오래 남지 않고 바로 업무에 적응할 수 있도록 업무를 계획하세요. 미래를 계획하기 위해 해야 할 일과 미완료 계획을 검토하세요. 한 번에 하나씩 업무를 처리하고, 스트레스나 피로를 느낄 때마다 휴식과 휴식을 취하세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
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