파파야를 먹는데, 왜 씨앗도 먹어야 하나요?

파파야는 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 있는 과일입니다. 파파야의 유익한 영양소는 과육뿐만 아니라 씨앗에도 들어 있습니다. 하지만 파파야 씨앗은 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

파파야 씨앗에는 필수 미량 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 두 가지 항산화제는 자유 라디칼과 싸우고, 산화 스트레스를 예방하고, 만성 질환과 싸우는 데 도움이 됩니다.

파파야 씨앗은 건강에 좋지만, 신체에 약간의 독성을 줄 수 있으므로 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

파파야 씨앗은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 파파야 씨앗에는 올레산을 포함한 단일불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 이 지방산을 정기적으로 섭취하면 중성지방 수치를 19%까지 낮추고 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치를 22%까지 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

장 건강을 개선하세요. 파파야 씨앗에는 섬유질이 풍부하여 장 건강과 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이를 통해 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만의 위험을 줄일 수 있습니다.

신장 기능을 보호합니다. 신장은 신체의 노폐물과 과도한 체액을 제거하는 필터 역할을 하기 때문에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로 신장 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 일부 연구에 따르면 파파야 씨앗의 영양소는 신장 건강과 기능을 보호하고 유지하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

항암. 파파야 씨앗에는 항암 효과가 있는 항산화제가 풍부합니다. 일부 시험관 연구에 따르면 파파야 씨앗은 전립선 암세포의 성장을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 이러한 이점 외에도 파파야 씨앗을 너무 많이 먹으면 부작용이 나타날 수 있습니다. 파파야 씨앗에는 카르파인이라는 성분이 들어 있는데, 과도하게 섭취하면 독성을 나타낼 수 있습니다. 원숭이에 대한 일부 연구에 따르면 파파야 씨앗을 너무 많이 먹으면 정액에 정자가 부족해져 생식 능력이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 파파야 씨앗에는 벤질이소티오시아네이트가 함유되어 있습니다. 이 화합물을 너무 많이 섭취하면 복통, 메스꺼움, 설사 등 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 임산부는 파파야 씨앗을 먹지 않아야 합니다.

건강을 유지하려면 하루에 파파야 씨앗을 5~10개만 먹는 것이 좋다고 전문가들은 권장합니다. Healthline 에 따르면, 사람들은 파파야 씨앗을 신선한 것으로 먹는 것 외에도 말려서 가루로 갈아서 향신료로 사용할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm