생강, 계피, 강황 등 허브로 만든 음료는 규칙적인 운동과 함께 다이어트를 하는 사람들이 마실 수 있는 건강한 옵션으로 간주됩니다. The Health Site 에 따르면, 이러한 허브 음료는 체중 감량을 돕는 것 외에도 소화 개선, 항염 등 다른 많은 이점도 제공합니다.
아침 식사 전에 생강과 강황차를 마시면 신진대사가 증가하여 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사 전에 사람들은 다음과 같은 차를 마실 수 있습니다:
생강 강황차
강황은 강력한 항산화제인 커큐민으로 유명합니다. 생강은 신체를 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 신체가 더 많은 칼로리를 소모하고 체중 감량을 촉진합니다.
생강 강황차를 만들려면, 신선한 생강 한 조각과 강황 가루 한 티스푼을 컵에 넣고 따뜻한 물을 부으세요. 몇 분 후면, 이 차는 매우 건강한 음료가 될 겁니다.
계피와 꿀차
계피차는 달콤한 맛이 있어, 꿀을 조금 첨가하면 맛이 더욱 좋아집니다. 계피와 꿀은 둘 다 항염 효과가 있어 과체중이나 비만인 사람들에게 매우 좋습니다. 체중이 건강한 수준을 초과하면 체지방 비율이 높아 염증 위험이 커집니다.
그뿐만 아니라 계피에 들어 있는 일부 영양소는 혈당이 갑자기 오르내리는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 혈당 변동은 갈망의 일반적인 원인입니다.
계피차를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 뜨거운 물에 계피가루 1티스푼과 꿀 1티스푼을 넣고 몇 분간 기다린 후 잘 저어 맛있게 드세요. 달콤한 것을 좋아하는 사람이라면 이 차를 청량음료나 밀크커피 등 설탕이 많은 음료 대용으로 마실 수 있습니다. 그 덕분에 신체로 섭취되는 칼로리 양이 크게 줄어들게 됩니다.
회향과 고수 차
회향 씨앗과 고수 씨앗은 둘 다 가벼운 이뇨 작용을 합니다. 이 덕분에 이 음료는 체내의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되어, 체내 수분이 쌓여 체중이 늘어나는 것을 막을 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 회향과 고수 씨앗은 소화를 돕고, 복부 팽창을 줄이며, 장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
회향과 고수 차를 만들려면 회향 씨앗과 고수 씨앗을 각각 1티스푼씩 취해 으깨세요. 그런 다음 물을 끓인 다음 으깬 씨앗을 붓습니다. The Health Site 에 따르면, 몇 분간 끓인 후 식히고 여과하면 마실 수 있는 물이 됩니다.
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