몇 살부터 정기적으로 혈압을 측정해야 합니까?

변비 완화에 도움이 되는 계란을 먹는 방법은?

계란만큼 영양가 있고, 편리하고, 다양하게 활용할 수 있는 음식을 찾기는 어렵습니다.

계란은 완전 단백질로 간주되므로 조직 복구와 영양소 흡수에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 섭취할 수 있습니다.

계란에는 비타민B, 철분, 아연, 셀레늄이 풍부하게 들어 있으며, 특히 계란은 뇌 기능을 지원하는 콜린의 주요 식품 공급원 중 하나입니다.

계란은 콜레스테롤이 높기 때문에, 사람들은 콜레스테롤이 높아질까봐 계란을 먹기를 꺼리는 경우가 많습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것은 해롭지 않은 것으로 확인되었습니다.

대부분의 사람들은 계란을 매일 먹을 수 있습니다. 계란에 있는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤로 전환되지 않기 때문입니다.

미국 심장협회도 대부분의 사람들이 매일 계란을 먹을 수 있다고 밝혔습니다. 계란에 들어 있는 콜레스테롤은 혈액 내에서 콜레스테롤로 전환되지 않기 때문입니다.

계란은 변비가 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 하지만 건강 뉴스 사이트 Health Digest에 따르면, 변비 때문에 계란을 피해야 할 수도 있습니다.

국립 노화연구소에 따르면, 섬유질을 충분히 섭취하지 않고 계란과 다른 동물성 식품을 많이 먹으면 변비가 생길 수 있다고 합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 변비를 줄이는 데 계란을 먹는 방법은 무엇입니까?라는 기사를 계속 읽어보세요. 영어: 6월 2일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 계란에 대한 더 많은 기사를 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, 암에 대한 계란의 숨겨진 힘을 발견하세요. 전문가: 매일 계란을 먹을 수 있을까요?

발에 나타나는 5가지 징후, 신체에 영양실조 경고

적절한 영양은 건강한 신체를 위한 기본 조건 중 하나입니다. 영양소가 부족하면 신체에 많은 비정상적인 증상이 나타납니다. 이러한 증상 중 일부는 다리에 나타납니다.

가장 흔하게 결핍되는 영양소 중 하나는 비타민 B12인데, 특히 채식주의 식단을 하는 사람들에게서 결핍 현상이 두드러진다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 비타민 B12는 신체가 DNA를 합성하고, 에너지를 생성하고, 중추 신경계 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다.

장기간 비타민 B12 결핍증이 생기면 관절이 염증을 일으키고 통증이 생기며, 관절이 붓고 운동성이 제한됩니다.

그러나 나이가 들면서 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소하여 신체는 이 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 따라서 40세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 비타민 B12 결핍증의 위험이 더 높습니다.

장기간 비타민 B12 결핍증이 발생하면 다리에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

다리와 발이 약해진다. 비타민 B12 결핍의 경고 신호 중 하나는 기운이 빠지고 피곤함을 느끼는 것입니다. 이러한 증상은 특히 다리와 발에 뚜렷하게 나타나며, 때로는 일과 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

새로운 날, 건강 뉴스를 전해드리겠습니다. 탄니엔 온라인 건강 뉴스 2.6에서 신체의 영양실조를 경고하는 발의 5가지 징후에 대한 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한, 신체에 철분이 부족할 때 나타나는 4가지 이상한 징후 등 영양실조에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 갑자기 영양실조로 마비가 되었어요...

50세 이상의 사람들이 정기적으로 혈압을 측정해야 하는 이유는 무엇입니까?

고혈압의 주요 위험 요인은 유전, 과체중, 비만, 무활동적인 생활, 소금을 많이 섭취하는 것, 술을 많이 마시는 것입니다. 또 다른 위험 요소는 노화입니다. 고혈압은 50세 이상의 사람들에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다.

미국 심장 협회에 따르면, 고혈압은 혈액이 혈관 벽을 통과하는 데 너무 많은 압력을 받을 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 상태는 시간이 지남에 따라 혈관을 손상시키고 심장마비, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환, 시력 상실 및 발기 부전과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

50세 이상의 사람들은 이 질환에 걸릴 위험이 높으므로 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다.

혈압에 대해 이야기할 때, 우리는 두 가지 숫자를 살펴볼 것입니다. 수축기 혈압은 심장이 뛰는 동안 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완되는 동안 가해지는 압력입니다.

국립노화연구소에 따르면 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg 정도입니다. 즉, 수축기 혈압은 120을 넘지 않고 이완기 혈압은 80을 넘지 않습니다. 혈압 수치가 130/80 mmHg를 초과하면 고혈압이 발생합니다.

건강 뉴스를 전해드리는 새로운 날입니다. 50세가 넘은 사람들이 왜 정기적으로 혈압을 확인해야 할까요?라는 기사를 계속 읽어주세요. 영어: 6월 2일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서. 또한 다음과 같이 혈압에 대한 다른 기사를 읽을 수 있습니다. 고혈압 환자: 언제 바나나를 먹지 않아야 합니까?; 혈압을 안정적인 수준으로 조절하려면 어떻게 해야 할까?...

이 밖에도 6월 2일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

새로운 건강 소식과 함께 행복하고 즐거운 일요일 보내시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm