고혈압 치료 시 고려해야 할 사항은 무엇인가요?

묻다:

제 남편은 40세이고 최근 고혈압 진단을 받았습니다. 약물 치료 외에도 생활 습관 개선을 권고받았는데, 좀 더 구체적인 조언을 부탁드립니다.

흐엉 란 ( 하노이 )

예시 이미지.

바흐마이 병원 국립 심혈관 연구소 소장인 응우옌 티 투 호아이 부교수가 답변합니다.

약물 치료 외에도 생활 습관 변화는 고혈압 예방 및 치료를 위한 포괄적인 전략의 "핵심 열쇠"입니다. 구체적으로 다음과 같습니다.

건강하고 적절한 식단은 고혈압을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다. 식단 선택의 기본 원칙은 채소, 과일, 통곡물 섭취를 늘리고, 포화지방 함량이 낮은 저지방 유제품을 섭취하며, 생선과 가금류 섭취를 늘리고 붉은 육류는 제한하는 것입니다. 또한 소금, 설탕이 든 음료, 단 음식 섭취를 줄이고 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민을 적절히 보충해야 합니다.

건강한 식단은 고혈압 환자의 수축기 혈압을 최대 5mmHg(저용량 혈압약 복용 효과와 유사)까지 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 고혈압이 없는 사람의 경우 약 3mmHg까지 낮출 수 있습니다.

또한, 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 건강한 사람의 고혈압 예방에도 매우 효과적인 것으로 나타난 다른 방법들이 있습니다. 이러한 방법에는 규칙적인 운동, 특히 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 유산소 운동과 같은 전신 운동; 칼륨이 풍부한 식단; 그리고 알코올 및 알코올 음료 섭취량 줄이기가 포함됩니다.

효과적이고 안전하며 지속 가능한 생활 습관 변화를 실천함으로써 고혈압을 예방, 치료 및 관리할 수 있습니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm