일본 공주가 100세까지 건강을 유지하는 데 도움이 되는 습관

일본의 유리코 공주는 보통 매일 15분씩 운동을 하고, 정원을 산책하고, 책을 읽고, 뉴스를 봅니다.

일본 황실의 가장 나이 많은 생존자 유리코 공주는 6월에 100번째 생일을 축하했습니다. 황실청에 따르면, 공주는 메이지 시대(1868-1912)와 그 이후에 태어난 황실 구성원 중에서 100번째 생일을 맞은 두 번째 사람입니다. 그녀의 남편 미카사 왕자는 2016년에 100세의 나이로 사망했습니다.

"저는 18세에 왕족에 입문한 지 80년이 넘은 100세라는 이정표에 도달했습니다. 저는 앞으로도 모든 사람의 행복을 기원하며 남은 인생을 보내고 싶습니다."라고 그녀는 말했습니다.

유리코 공주는 현재 도쿄 아카사카 부지에 있는 자택에서 건강한 삶을 살고 있습니다. 지난 7월에도 코로나19로 2주간 병원에 입원한 적이 있었지만, 건강하게 이겨냈습니다.

건강을 유지하기 위해 유리코 공주는 매일 아침 약 15분 동안 운동을 합니다. 날씨가 좋으면, 그녀는 정원을 산책하며 햇빛을 즐긴다. 그녀는 매일 책과 잡지를 읽거나 뉴스, 야구, TV 쇼를 시청하는 것을 좋아합니다.

전문가들에 따르면, 하루에 15~30분 정도 운동하면 수명이 늘어날 수 있다고 합니다. 12년 동안 65세 노인 1,000명 이상과 10년 동안 60세 노인 122,000명 이상을 대상으로 실시한 프랑스 연구 결과, 하루 15분의 운동은 조기 사망 위험을 22% 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

운동은 현대의 앉아서 지내는 생활 방식으로 인한 합병증을 예방하고, 뇌의 노화를 막고, 심장을 보호하는 데 도움이 되므로 성인에게 매우 중요합니다.

유리코 공주. 사진: 교도통신

밴더빌트 역학 센터와 밴더빌트-잉그램 암 센터가 실시한 다른 연구에 따르면, 일주일에 최대 80분 동안 운동을 한 여성의 경우 암 위험이 16% 감소하고, 기타 질병 위험이 15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 일주일에 80분 이상 운동하는 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 13% 낮습니다.

전문가에 따르면, 정원을 가꾸거나 산책하는 것은 칼로리를 소모하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이런 습관은 뼈에도 좋습니다. 미국 의학 연구소에 따르면, 이른 아침 햇빛에 노출된 피부에는 비타민 D가 보충되는데, 비타민 D는 뼈 형성에 필요한 미네랄인 칼슘을 신체가 흡수하는 데 도움이 됩니다.

유리코 공주의 책과 신문을 읽는 습관은 뇌 발달을 자극하고, 노화를 막고, 기억 상실과 같은 인지 질환의 가능성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

유리코 공주는 1923년에 다카기 마사나리 자작의 둘째 딸로 태어났습니다. 그녀는 1941년에 미카사 왕자와 결혼하여 세 아들과 두 딸을 두었습니다. 아들 셋이 세상을 떠났습니다. 공주에게는 손주가 9명, 증손주가 8명 있습니다.

작년 12월, 왕세자비는 미카사 왕자의 회고록 발간을 축하하며 자신과 고인이 된 남편에 대한 추억을 공유했습니다. 올해 2월에도 그녀는 황궁에서 열리는 신년 행사에 참석할 만큼 건강했으며, 아카사카 저택에서 새로운 왕실 경비대를 만났습니다.

Thuc Linh ( Japan Times 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-cong-nuong-nhat-ban-khoe-manh-o-tuoi-100-4619763.html