100세에 가까운 4형제의 장수 비결

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100세의 응우옌 응옥 꾸인 씨는 현재 흥옌성 반장군 메소읍 호앙짝 마을에 자녀, 손주들과 함께 살고 있습니다. 이 노인은 나이가 많음에도 불구하고 여전히 매우 민첩하고, 혼자서 많은 일을 할 수 있으며, 청력이 뚜렷하고 시력이 예리합니다.

Quynh 씨에게는 남동생 3명이 있습니다. Nguyen Ngoc Giao 씨(98세), Nguyen Ngoc Hoan 씨(95세), Nguyen Ngoc Can 씨(91세)입니다. 세 명의 노인은 현재 자녀와 손주들과 함께 호앙짝 마을에 살고 있습니다. 캔 씨는 군에서 전역한 후 베트남 농업 아카데미에서 강사로 일하며 현재 하노이 자럼군 짜우꾸이 타운에 거주하고 있습니다.

왼쪽부터 오른쪽으로: 응우옌 응옥 칸 씨 - 91세; Nguyen Ngoc Hoan 씨 - 95세 Nguyen Ngoc Giao 씨는 98세이고 Nguyen Ngoc Quynh 씨는 100세입니다. (사진: NVCC)

퀸 씨는 네 형제가 장수할 수 있었던 비결은 늘 긍정적인 태도를 유지하고, 깨끗한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 담배를 피우지 않는 것이라고 말했습니다. 노인들은 더 많은 지식을 축적하고 기억력을 훈련하기 위해 매일 책을 읽습니다.

퀸 씨는 100세가 되어도 매일 안경 없이 책을 읽고, 한자를 번역하고, 시를 짓습니다. 그는 종종 아이들을 만나 건강 상태를 물었고, 아이들이 새로 쓴 시에 대해서도 함께 의견을 나누었습니다. 노인에 따르면, 이것은 기억력을 훈련하고 정신을 맑게 유지하는 방법이라고 합니다.

형과 같은 습관을 유지한 응웬 응옥 자오 씨는 매일 몇 페이지씩 책을 읽으려고 노력합니다. 그는 책을 읽는 것이 삶의 귀중한 원천이라고 생각하기 때문입니다. 그는 역사, 민속, 불교를 공부하는 데에도 열정적입니다.

프랑스와의 전쟁 당시 1/4계급 장애군인이었던 교 씨는 몸에 4개의 상처를 입었고, 매일 아침과 오후에 마당을 1,000걸음 걷는 습관을 유지하는 등 신체 단련에 많은 관심을 가지고 있습니다. 그는 정해진 시간에 세 끼를 먹습니다. 아침은 오전 8시 전, 점심은 오전 11시 전, 저녁은 오후 7시 전입니다.

그는 지난 20년 동안 식사량을 줄이기 시작했습니다. 한 끼에 야채 한 그릇만 먹고 그 다음에는 밥을 먹습니다. 그에 따르면, 이런 식습관은 섬유질을 잘 흡수하고, 체중을 조절하고, 체력을 유지하고, 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 합니다.

이 노인은 아플 때 의사의 처방 없이 서양 의학을 거의 사용하지 않고, 종종 정원에 가서 털꿈잎, 구아바, 레몬그라스, 생강 등 자신이 직접 재배한 약초를 따곤 합니다.

또한, 교 선생은 항상 긍정적이고 쾌활한 태도를 유지하며, 누구에게도 원망하지 않고, 누구에게도 화를 내지 않습니다. "편안한 마음이 가장 자연스러운 약입니다."

2024년 2월 15일, 응우옌 응옥 꾸인 씨의 100번째 생일을 축하하는 모습. (사진: NVCC)

꾸인 씨의 세 번째 동생인 응우옌 응옥 호안 씨의 장수 비결은 항상 낙관적이고, 탐욕스럽지 않고, 질투하지 않는 것입니다. 그는 매일 규칙적으로 식사하고, 끼니를 거르지 않고, 한 시간 이상 자지 않으며, 집 주변을 걷는 것만으로도 하루에 두 번씩 운동을 합니다. 잠자리에 들기 전과 깨어난 후에는 15분 동안 얼굴을 문지르고 팔다리를 마사지합니다.

응우옌 응옥 칸 씨는 91세의 나이에도 여전히 지역 조직의 많은 활동에 참여하고 있습니다. 이 노인은 여가 시간에는 땅을 파고, 채소를 재배하고, 가족을 위해 깨끗한 음식을 제공합니다.

장수의 비결을 공유한 칸 씨는 어느 나이에서든 신체적, 정신적으로 일하고, 생각하고, 사회 활동에 참여하여 치매 위험을 줄이고 신체 건강을 개선해야 한다고 말했습니다.

그와 그의 세 형제는 나이가 많지만, 건강한 생활 방식과 기억력 훈련 덕분에 네 명 모두 누구의 이름도, 자신이 어느 가문에 속해 있는지, 어느 세대에 속해 있는지를 결코 잊지 않습니다.

현재 4명의 노인으로 구성된 이 가족은 300명이 넘는 자녀, 손자, 증손자를 두고 있으며, 여러 지방과 도시에서 살고 일하고 있습니다. 매년 설날이면 대가족이 황짝 마을의 가족사원에 모여 조상을 제사하고, 이를 통해 가족 간의 유대감을 강화하고 서로에 대한 사랑을 더욱 돈독히 합니다.

민 퉁

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