건강에 해로운 신장은 이 음식에 주의해야 합니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 체중 감량에 수면이 중요한 이유는 무엇일까요? ; 의사들이 포르말린 중독을 예방하기 위해 음식을 선택하는 방법을 공유합니다. 공복에 단백질 우유를 마셔도 괜찮을까?...

신장 문제가 있는 경우 피해야 할 음식

어떤 음식은 건강한 사람에게는 좋지만, 신장 문제가 있는 사람에게는 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

신장은 혈액 속의 노폐물과 과도한 체액을 걸러내 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 만성 신장 질환이나 신장 결석 등 신장 관련 건강 문제를 겪는 사람들은 매일 섭취하는 음식에 주의를 기울여야 합니다.

신장 질환이 있는 사람들은 토마토 섭취를 제한해야 합니다.

신장 전문의 카르마 아유르베다 씨와 인도의 위장병 전문의 나빈 아리아 씨는 신장 ​​환자가 제한해야 할 몇 가지 음식을 제안했습니다.

나트륨이 함유된 음식 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 신장에 나쁩니다. 신장 질환이 있는 환자는 통조림 식품, 패스트푸드 등 나트륨 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 대신, 그들은 신선하고 건강한 음식을 먹어야 하며, 허브와 향신료를 이용해 음식에 양념을 해야 합니다.

가공육. 소시지, 베이컨, 콜드컷과 같은 가공육은 단백질이 풍부하여 혈액 내 노폐물을 늘리고 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 신장 문제가 있는 사람은 생선, 가금류 또는 식물에서 유래된 단백질 공급원을 고려해야 합니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

체중 감량에 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?

수면은 신체에 매우 중요한 역할을 하는데, 신체가 휴식을 취하고 부상과 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라, 잠을 자는 동안 신체의 체중이 약간 감소합니다.

수면 중 체중 감소는 밤새 신체 기능을 유지하기 위해 체내 수분이 감소하고 칼로리가 소모되기 때문입니다. 우리가 잠을 자는 동안 체중이 감소하는 이유 중 약 80%는 신체의 수분 균형이 변화하기 때문입니다.

수면 중 감소되는 체중은 주로 수분의 무게와 신체 기능을 유지하기 위해 소모된 칼로리입니다.

신체는 호흡, 땀흘림, 밤에 화장실에 가는 것을 통해 물을 배출합니다. 이것이 우리의 체중이 아침에 하루 중 다른 시간보다 가벼울 수 있는 이유입니다.

더욱이 신체는 수면 중에 칼로리를 소모합니다. 이러한 칼로리는 깨어 있을 때와 비교하면 미미하지만 호흡, 소화, 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 등의 활동에 필수적입니다. 연구에 따르면 신체는 수면 시간당 약 40~55칼로리를 소모한다고 합니다. 8시간 동안 잠을 자면 몸은 320~440칼로리를 소모합니다.

그러나 이 숫자는 체중, 성별, 수면의 질, 식단, 나이, 키, 유전적 요인, 호르몬 상태, 활동 수준 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러므로 수면 부족은 우리의 기분뿐만 아니라 체중에도 영향을 미칩니다. 독자들은 10월 19일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

공복에 단백질 쉐이크를 마셔야 할까요?

단백질은 근육을 만들고, 체중 감량을 돕고, 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 거대 영양소입니다. 따라서 운동과 스포츠를 하는 많은 사람들은 단백질 보충을 위해 우유를 섭취합니다. 공복에 우유를 마시는 경우가 많습니다.

비영리 의료 기관인 메이요 클리닉(미국)은 신체가 충분한 단백질을 섭취하려면 일반적인 사람은 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질을 섭취해야 한다고 권장합니다. 운동선수의 경우 체중 1kg당 1~1.5g이 필요합니다.

공복에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 전혀 안전합니다.

살코기, 계란, 콩 등 천연 단백질이 풍부한 음식 외에도 많은 사람들이 단백질 보충을 위해 우유를 섭취합니다. 운동을 하기 위해 일찍 일어나거나 식사 전에 배고픔을 느끼는 사람들은 배가 고프더라도 단백질 쉐이크를 마시곤 합니다.

전문가들은 공복에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 완전히 안전하다고 말합니다. 어떤 경우에는 이 옵션이 좋은 생각이기도 합니다.

체육관에 다니는 사람의 경우, 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육이 더 효과적으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않으며, 하루 종일 다른 식사를 통해 단백질을 보충해야 합니다.

Nutrients 저널의 연구에 따르면, 운동을 하는 남성이 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어난 후에 25g의 단백질을 섭취하면 근육이 더 많이 늘어난다고 합니다. 따라서 아침에 공복에 단백질 쉐이크를 마시면 근육 증가에 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm