'운동은 건강한 생활 방식에 중요한 부분이지만, 많은 사람들은 최고의 결과를 얻으려면 아침에 운동해야 할지 저녁에 운동해야 할지 여전히 궁금해합니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
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운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?
운동은 건강한 생활 방식에 중요한 부분이지만, 많은 사람들은 최고의 결과를 얻으려면 아침에 운동해야 할지 저녁에 운동해야 할지 궁금해합니다.
미국의 심장전문의 에릭 반 이터슨에 따르면, 사람마다 생물학적 리듬, 일정, 우선순위가 다르다고 합니다. 따라서 가장 중요한 것은 여러분의 라이프스타일에 가장 적합한 시간을 찾아, 장기적인 운동 루틴을 유지하는 것입니다.
어떤 사람들은 피곤함을 느끼지 않고도 쉽게 일찍 일어나 운동을 할 수 있고, 어떤 사람들은 저녁이 일로 인한 방해가 적은 시간이라고 생각합니다.
가장 중요한 것은 자신의 라이프스타일에 가장 적합한 시간을 찾아 장기적인 운동 루틴을 유지하는 것입니다.
당신이 아침형 인간이라면, 아침에 운동을 하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
아침 일찍 운동을 하면 신체의 신진대사가 증가하여 하루 종일 더 효과적으로 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
많은 연구에 따르면 아침에 운동하면 생체 리듬을 조절하고 밤에 더 잘 잠들 수 있도록 도움이 된다고 합니다.
게다가 아침은 대부분의 직장, 사회, 가족 활동이 아직 시작되지 않았기 때문에 하루 중 방해가 가장 적은 시간입니다. 이 기사 의 다음 부분은 2월 23 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
건강한 폐를 위해, 어떤 과일을 우선적으로 먹어야 할까?
폐는 혈액으로 산소를 흡수하고 다양한 중요한 신체 기능에 산소를 공급합니다. 다른 여러 장기와 마찬가지로 폐도 제대로 기능하려면 적절한 영양이 필요합니다.
환경 오염, 기상 변화, 꽃가루, 박테리아 또는 바이러스와 같은 요인이 폐에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 자유 라디칼은 염증 반응을 일으키고 폐 세포를 손상시켜 폐렴, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 또는 폐암의 원인이 됩니다.
균형잡힌 식단을 섭취하면 폐의 건강과 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
적절한 식단은 폐 건강을 보호하고 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일이 중요한 역할을 합니다. 건강한 폐를 유지하기 위해 우선적으로 먹어야 할 과일은 아래와 같습니다.
사과. 사과는 퀘르세틴, 플라보노이드, 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부하기 때문에 폐에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 연구에 따르면 퀘르세틴은 기도 염증을 줄이고 폐 기능을 지원하는 데 도움이 되며, 이는 특히 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이나 천식이 있는 사람들에게 유익합니다.
오렌지, 레몬, 자몽. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 강화하고 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 건강한 폐 조직을 유지하며, 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
추운 날씨에 아침 따뜻한 물 한 잔의 놀라운 효과
전통 의학에서는 따뜻한 물이나 뜨거운 물을 처방하여 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움을 줍니다.
여기에서, 캘리포니아 자연 의학 의사 협회(미국)의 회원인 에밀리 대쉬엘 박사는 따뜻한 물을 마시는 것의 이점, 특히 아침에 일어난 직후의 이점에 대해 공유합니다.
충분한 물을 마시면 기분이 좋아질 수 있습니다.
기온이 떨어질 때 따뜻한 물을 마시면 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 일시적으로 신체 내부 온도를 높여 경미한 저체온증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 따뜻한 물의 양이 많을수록 이점이 커진다고 말합니다.
또한, 추운 날씨에 운동할 때 따뜻한 물을 마시면 성능과 편안함에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
혈액 순환을 개선합니다. 열과 따뜻함은 혈관을 확장하고 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 그렇기 때문에 사우나나 따뜻한 목욕과 같은 열 요법이 혈액 순환을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공하기 위해 종종 처방됩니다.
따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다. 열은 일시적으로 신체 내부를 따뜻하게 해주지만, 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.
통증 완화 물 따뜻함은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 외부 열 요법으로 인해 혈액 순환이 증가하면 혈액, 영양소, 산소가 근육으로 공급되고 근육 통증을 유발할 수 있는 젖산 수치가 감소한다고 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm
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