신장 결석은 신장에 소금과 미네랄 결정이 축적되어 형성됩니다. 자갈은 크기가 다양합니다. Medical News Today (영국) 건강 웹사이트에 따르면, 모래와 같은 작은 돌은 요로를 통해 쉽게 배출될 수 있습니다.
사과산이 풍부한 배는 신장결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
반면, 더 큰 돌은 요로에 걸리면 허리와 하복부에 통증을 유발합니다. 요로를 통과하기에는 너무 큰 신장 결석은 쇄석술이나 수술 등 다른 치료법이 필요합니다.
사실 신장결석은 꽤 흔합니다. 연구에 따르면 인구의 약 10%가 신장 결석을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 신장 결석을 앓은 사람은 향후 5~7년 안에 재발할 위험이 50%입니다.
그러므로 신장결석을 처음부터 예방하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 가장 좋은 방법 중 하나는 배 등 사과산이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 사과산은 소변의 pH를 높이는 데 도움이 되므로 신장 결석이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.
배는 달콤하고 즙이 많은 과일로, 식물성 산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식품 성분 및 분석 저널 에 발표된 연구에 따르면 배에서 발견되는 일반적인 산 중에서 가장 풍부한 것은 사과산입니다.
배에 들어 있는 사과산은 소변의 pH를 변화시켜 소금과 미네랄이 신장 결석에 축적되는 것을 어렵게 만들 뿐만 아니라, 구연산염으로 전환되기도 합니다. 구연산염은 칼슘과 결합한 후 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 이러한 메커니즘은 칼슘이 신장 결석에 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
배에서 사과산을 섭취하는 것 외에도 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 다른 많은 방법이 있습니다. 첫 번째로 언급해야 할 점은 염증을 유발하는 음식을 제한하는 것입니다. 여기에는 지방, 설탕, 소금 함량이 높은 음식이 포함됩니다.
충분한 양의 물을 마시는 것도 신장 결석을 예방하는 데 매우 중요합니다. Medical News Today 에 따르면, 이런 습관은 소변에 함유된 미네랄 농도를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장 결석이 요로를 통해 배출되기 쉽게 만든다고 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-le-giup-ngan-ngua-soi-than-185240917200436552.htm
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