GĐXH - 해롭지 않아 보이는 습관들이 있지만, 신체에 '독'을 끼칩니다. 특히 간, 신장 등 소화 기관에 해롭습니다.
신장은 복부 아랫부분에 위치한 한 쌍의 기관으로, 척추의 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장의 가장 중요한 기능은 혈액과 노폐물을 걸러내고 단백질과 혈액 세포만 유지하는 것입니다. 노폐물은 여과액으로 분비되어 소변을 형성합니다.
미국 국립보건원에 따르면, 건강한 신장 두 개가 매일 약 200리터의 혈액을 걸러내고 2리터의 소변을 생성하는 것으로 추정됩니다. 신장은 혈액 속에 필수적인 영양소를 유지하는 데 도움이 되므로 신장이 제 기능을 잘 수행할 수 있도록 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 오늘날 많은 사람들은 건강을 보호하는 방법을 모르고 있으며, 이는 점차 신장을 손상시킵니다. 최근 신장 질환을 앓는 사람이 늘어나고 있는데, 그 근본 원인은 일상생활 및 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.
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신장 손상이나 손실은 알아차리지 못한 채 장기간에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 따라서 신장 질환은 종종 '침묵의 질병'이라고 불리며 너무 늦기 전에 신장 관리와 보호가 더욱 중요해집니다.
의학 전문가에 따르면, 특히 신장을 보호하고 전반적인 건강을 지키기 위해 피로, 창백한 피부, 가벼운 부기와 같은 증상이 나타나면 신장에 대해 생각해 보는 것이 좋습니다. 이러한 증상이 나타나면 환자는 신부전으로 인해 돌이킬 수 없는 신부전이 발생할 위험을 피하기 위해 조기에 병원을 찾는 것이 가장 좋습니다.
신장을 파괴하는 9가지 습관, 누구나 알아야 피해야
아침 식사를 규칙적으로 거르세요
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많은 사람들이 아침을 먹지 않는데, 이는 신장에 영향을 미칩니다. 아침은 신체의 담낭이 음식을 소화하기 위해 체액을 분비하기 시작하는 시간입니다. 따라서 아침식사를 거르는 습관은 체내에 담즙이 많이 축적되게 하고, 이로 인해 신장 결석과 담석이 형성될 수 있는 환경이 조성됩니다. 시간이 지남에 따라 여러 가지 위험한 신장 질환이 발생합니다.
진통제 남용
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신장에 해로운 습관 중 가장 먼저 언급해야 할 것은 진통제 남용입니다. 따라서 NSAID(비스테로이드성 항염제)와 같은 일반 의약품인 진통제는 신장에 해를 끼칠 수 있으며, 특히 이미 신장 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 NSAID 사용을 제한하고 항상 권장 복용량을 준수하는 것이 가장 좋습니다.
소금 남용
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소금 섭취량이 많으면 나트륨 수치가 증가하고, 혈압이 상승하며, 신장이 손상됩니다. 소금 대신 허브와 향신료를 사용해 음식에 풍미를 더하세요. 신장을 보호하려면 점차적으로 소금 섭취량을 줄이세요.
고기를 너무 많이 먹고, 설탕도 너무 많이 먹는다
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동물성 단백질을 많이 섭취하면 혈액 내 산도가 높아지는데, 이는 신장에 손상을 주고 산증을 유발합니다. 게다가, 설탕을 너무 많이 섭취하는 것도 신장에 해로운 습관입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병의 위험이 높아지고, 이는 신장 질환의 주요 원인입니다.
물을 충분히 마시지 않는다
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신장의 주요 기능은 신체에서 대사성 폐기물을 제거하고 적혈구 생성을 조절하는 것입니다. 이를 위해 신장에는 물이 필요하며, 일정량의 물이 필요합니다. 충분한 물을 마시지 않으면 혈액이 농축되고 신장으로 가는 혈류가 줄어듭니다. 이로 인해 신장이 신체에서 독소를 제거하지 못하게 되어 여러 가지 건강 문제가 발생합니다.
잦은 배뇨
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소변을 참는 것으로 인해 발생하는 가장 직접적인 피해는 방광 손상과 배뇨 조절 능력 상실입니다. 심각한 경우에는 요도를 청소하기 위해 병원에 가기만 하면 됩니다. 이런 현상이 계속되면 방광이 박테리아에 감염될 뿐만 아니라 신장 기능에도 큰 영향을 미치게 됩니다.
수면 부족
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충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 신장 기능에 중요합니다. 수면-각성 주기는 신장 기능을 조절하여 하루 종일 신장의 작업 부하를 조절합니다. 수면에 있어서 가장 중요한 점은 두 가지 문제를 해결해야 한다는 것입니다. 하나는 규칙적으로 잠을 자는 것이고, 둘째는 충분한 시간을 자는 것이다. 만약 귀하의 수면이 이 두 가지 사항을 충족하지 못한다면 귀하의 신장은 심각한 기능 장애를 겪을 가능성이 높습니다.
흡연
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흡연은 호흡에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 심지어 신장 기능을 손상시키고 기존 신장 질환을 악화시킬 수도 있습니다. 실제로 흡연은 말기 신장 질환과 신부전을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.
알코올 남용
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신장은 알코올을 포함한 유해 물질을 신체에서 걸러내는 데 도움이 됩니다. 그래서 술을 많이 마시면 신장이 많은 부담을 받고 더 열심히 일해야 합니다. 규칙적으로 술을 마시면 요로계에 손상이 갑니다. 알코올은 심각한 탈수 증상을 유발하며, 신체에 알코올이 너무 많이 들어가면 장기가 탈수되어 기능이 저하됩니다. 알코올은 간 질환의 원인이며, 간 질환은 신장으로 가는 혈류 조절을 방해합니다.
신장 질환 위험을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
신장 질환은 많은 위험한 합병증을 유발하므로 질병 예방이 매우 중요합니다. 구체적으로:
건강한 생활 습관을 갖추세요: 규칙적으로 운동하고, 안정적인 체중과 혈압을 유지하세요. 혈당, 요산, 콜레스테롤을 조절합니다. 술, 담배, 각성제를 피하세요.
합리적인 식단을 구성하세요 . 소금, 단백질, 지방을 줄이고, 야채, 괴경, 과일을 늘리고, 매일 충분한 물을 마시세요.
정기 검진: 6개월에 한 번씩 또는 신장 문제의 징후가 발견될 때마다 의사를 만나 시기적절한 치료를 받으세요.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm
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