설날 이후에 무엇을 먹으면 뇌 활동에 좋을까?

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설 연휴 이후 피곤하고 무기력함을 느낍니다. 정신을 깨어 있게 유지하고, 흥분을 유지하며, 업무에 집중하려면 무엇을 먹어야 할까요? (탄푸옹, 호치민시)

회신하다:

많은 활동이 있었던 긴 설 연휴가 지나고 나면 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 직장으로 복귀할 준비가 되지 않은 것 같습니다. 또한, 설날 이후의 추운 날씨는 혈관 수축을 촉진하여 뇌혈류가 원활하지 않고, 두통, 불면증, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

사탕에 들어 있는 화학적 설탕보다 신진대사 시간을 더 높여 주는 천연 단맛이 있는 과일(바나나, 사과), 땅콩버터 와 같은 음식을 추가할 수 있습니다. 땅콩버터의 단백질은 신체에 오랫동안 지속되는 에너지를 공급합니다.

말린 견과류 에는 단백질, 지방, 에너지가 풍부하게 들어 있어 무기력증과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 먹으면 에너지를 높이고 깨어있는 상태를 유지할 수 있습니다. 요구르트를 사과, 포도, 바나나, 키위, 딸기 등 신선한 과일과 섞어서 먹으면 뇌 기능에 좋은 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있습니다.

시리얼 바는 섬유질과 단백질을 풍부하게 함유하고 있고 설탕과 탄수화물 함량이 낮으며, 직장 간식으로 좋습니다.

다크 초콜릿 에는 건강에 좋은 지방, 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다. 이 음식에는 피로감과 졸음을 줄이는 데 도움이 되는 소량의 카페인이 들어 있습니다.

긴 설 연휴 후에는 충분한 휴식을 취하고 운동을 해서 에너지를 재충전하는 것이 좋습니다. 블루베리와 은행나무 등 일부 천연 성분은 뇌로의 혈류를 증가시키고, 신경 연결을 개선하고, 기억력을 강화하고, 두통과 불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피로가 지속되면 정확한 진단과 시기적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

닥터 트란 티 트라 푸옹
뉴트리홈 영양클리닉 시스템

독자들이 신경계 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 올려놓았습니다.

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