건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해 전분을 피하는 경우 피해야 할 4가지 실수; 십자화과 야채 의 놀라운 건강상의 효능 4가지 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 4-7-8 호흡법을 알아보세요...
생강은 많은 이점이 있지만, 이런 사람들은 생강을 사용할 때 주의해야 합니다.
생강의 건강상의 효능으로는 소화 개선, 면역력 강화, 항염 효과 등이 있습니다.
하지만 아침에 생강차를 마시기 전에, 이 뿌리를 사용해서는 안 되는 몇 가지 경우를 알아두는 게 좋습니다.
생강은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
먼저 생강의 놀라운 효능을 살펴보는 것이 필요합니다.
캐나다의 유명 영양학자인 트리스타 베스트에 따르면, 생강은 진저롤과 쇼가올이라는 성분을 함유하고 있어 장수에 좋다고 합니다. 이 성분은 항산화제로, 신체의 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
BTD Nutrition Consultants, LLC (미국)의 소유자이자 영양학자인 보니 타웁-딕스는 생강이 위장 운동을 개선하고, 소화관의 팽창과 불편함을 줄이는 데 도움이 되어 소화 건강을 지원한다고 말했습니다.
생강에는 또한 심장 건강을 유지하고 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염 특성이 있으며, 메스꺼움을 줄이고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 타웁-딕스는 말합니다. 본 기사의 다음 내용은 6월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
체중 감량을 위해 전분을 피하는 경우 피해야 할 4가지 실수
많은 사람들에게 체중 감량을 위한 노력은 탄수화물을 갈망하더라도 거의 항상 탄수화물을 피하는 것과 관련이 있습니다. 전분 섭취를 줄일 때, 다이어트하는 사람들은 건강을 해치지 않기 위해 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.
탄수화물 섭취를 줄이는 것은 많은 사람들에게 실제로 어려운 일이며, 때로는 어렵고 많은 노력이 필요합니다. 저탄수화물 다이어트는 저탄수화물 다이어트라고도 불립니다.
섬유질과 건강한 지방을 섭취하면 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들이 더 오랫동안 배부르고 소화를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강 전문가에 따르면, 전분은 포도당 공급을 도와 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 유형의 설탕은 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린과 결합하면 세포로 들어가 세포에 에너지를 공급합니다.
우리가 섭취하는 대부분의 전분은 정제 전분과 복합 전분의 두 가지 주요 범주로 나뉩니다. 정제된 전분, 즉 백색 전분은 흰 빵과 케이크 등 다양한 식품에 들어 있습니다. 많이 먹으면 쉽게 체중이 늘어날 수 있습니다. 독자들은 6월 27일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
십자화과 야채의 놀라운 건강상의 이점 4가지
십자화과 야채는 인체 건강에 가장 영양가가 높은 식물 중 하나입니다. 그것은 암 위험을 줄이고, 심장 건강을 증진하고, 다른 많은 이점을 제공하는 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다.
케일
일반적인 십자화과 야채로는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 콜라드 그린, 케일, 겨자잎 등이 있습니다. 많은 품종은 동일한 천연 화학 물질을 공유하기 때문에 맛이 매우 비슷합니다.
십자화과 야채는 영양소가 풍부하여 다음과 같은 이점을 가져다줍니다.
암의 위험을 줄입니다. 십자화과 야채에 함유된 섬유질과 많은 생리활성 화학물질은 암을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그 중에서도 비타민 C와 카로티노이드는 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 이러한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 암을 유발하는 원인이 됩니다.
또한 십자화과 야채에는 글루코시놀레이트도 함유되어 있습니다. 글루코시놀레이트는 체내에 흡수되면 이소티오시아네이트와 인돌로 분해됩니다. 이 두 화합물은 모두 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 많은 경우, 만성 염증은 세포를 손상시키고 암 위험을 증가시키는 요인입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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