건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 직장에서 분홍눈을 예방하는 방법은?; 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 음식 3가지 가슴 근육 힘을 빠르게 키우는 데 도움이 되는 4가지 운동...
생강을 너무 많이 넣어도 괜찮나요?
생강은 일반적으로 메스꺼움, 위장 질환 및 기타 여러 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 하지만 생강을 너무 많이 먹으면 건강에 부작용이 생길 수 있습니다.
생강에는 항산화제가 많이 들어 있어 관절염과 감염을 예방하고 감소시키며, 암, 당뇨병 및 기타 여러 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적당히 생강을 섭취하면 건강에 매우 좋습니다.
생강을 너무 많이 섭취하면 저혈당, 혈압 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)은 생강을 음식에 사용하는 것은 완전히 안전하다고 말합니다. 하지만 해당 기관은 생강을 정기적인 보충제로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 생강을 너무 많이 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
위장 문제. 전문가들은 생강이 소화계를 자극하는 효과가 있으며, 이 효과가 매우 유익하다고 말합니다. 그러나 공복에 생강을 너무 많이 먹으면 산성 역류, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
저혈당증 생강은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 생강을 너무 많이 섭취하면 혈당이 심각한 수준으로 떨어져 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 독자들은 9월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 음식 3가지
높은 콜레스테롤은 심장마비, 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제를 일으키는 요인입니다.
높은 콜레스테롤은 심장마비, 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제를 일으키는 요인입니다.
식단은 콜레스테롤 수치가 높아지는 주요 요인입니다. 그리고 포화지방이 풍부한 음식은 이런 상태를 일으키는 주범입니다. 이런 해로운 지방은 지방이 많은 고기, 치즈, 버터, 크래커에서 발견됩니다.
또한, 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 눈에 띄는 세 가지 음식은 오트밀, 아보카도, 콩입니다.
28일 동안 매일 70g의 오트밀 죽을 먹었더니 나쁜 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소했습니다.
오트밀. 이 음식에는 수용성 섬유질이 들어 있어 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 메이요 클리닉(미국)은 다음과 같이 밝혔습니다: 수용성 식이섬유는 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 줄일 수 있습니다. 하루에 5~10g 이상의 수용성 식이섬유를 섭취하면 '나쁜' 콜레스테롤이 낮아집니다.
2017년 건강과 질병에 관한 지질 저널에 발표된 연구에 따르면, 28일 동안 매일 70g의 조리된 오트를 섭취한 결과 '나쁜' 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
가슴 근육을 빠르게 강화하는 4가지 운동
탄력 있고 강한 가슴 근육은 심미적 아름다움을 가져다줄 뿐만 아니라, 일상 활동을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 오토바이나 문 또는 무거운 물건을 밀려면 강한 가슴 근육이 필요합니다. 특정 운동은 가슴 근육의 힘을 빠르게 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
강한 가슴 근육은 자세 개선에도 도움이 됩니다. 가슴과 등 근육이 모두 강하면 호흡 능력도 향상됩니다. 여성의 경우, 강한 가슴 근육은 가슴을 자연스러운 크기보다 조금 더 높이 들어올리는 데 도움이 됩니다.
체스트 프레스 머신은 초보자에게 좋으며, 대부분의 헬스장에 구비되어 있습니다.
가슴 근육을 강화하려면 사람들은 다음과 같은 운동을 정기적으로 해야 합니다.
팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 어디서나 할 수 있는 간단한 운동입니다. 이러한 유형의 운동은 초보자와 경험자 모두에게 적합합니다. 특히, 팔굽혀펴기는 가슴 근육만을 목표로 하는 것이 아니라 어깨, 등, 복부, 삼두근 등 다른 여러 근육군을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
덤벨 체스트 프레스. 이 동작을 수행할 때, 수행자는 벤치에 등을 대고 누워, 팔은 가슴 앞으로 뻗고, 팔꿈치는 약간 구부리고, 손은 덤벨을 잡고, 손바닥은 안쪽을 향하게 합니다. 동작은 팔을 옆으로 뻗고, 무게를 내려 가슴 근육이 늘어나는 느낌을 받은 다음, 가슴 근육을 수축해 팔을 다시 시작 위치로 닫습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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