생강은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 직장에서 분홍눈을 예방하는 방법?; 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 3가지 아침 식사 음식 가슴 근육 힘을 빠르게 키우는 데 도움이 되는 4가지 운동...

생강을 너무 많이 먹어도 괜찮을까?

생강은 일반적으로 메스꺼움, 위장 질환 및 기타 여러 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 하지만 생강을 너무 많이 먹으면 건강에 부작용이 생길 수 있습니다.

생강에는 항산화제가 많이 들어 있어 관절염과 감염을 예방하고 줄이고, 암, 당뇨병 및 기타 여러 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적당히 생강을 섭취하면 건강에 매우 좋습니다.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — 생강을 너무 많이 섭취하면 저혈당, 저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 생강을 음식에 사용하는 것은 완전히 안전하다고 말합니다. 하지만 해당 기관은 생강을 정기적인 보충제로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 생강을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타납니다.

위장 문제. 또한 전문가들은 생강이 소화계를 자극하는 효과가 있으며, 이 효과는 매우 유익하다고 말합니다. 그러나 공복에 생강을 너무 많이 먹으면 산성 역류와 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

저혈당증 생강은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 생강을 너무 많이 섭취하면 혈당이 심각한 수준까지 떨어져 저혈당증에 걸릴 수 있습니다. 독자들은 9월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 3가지 아침 식사 음식

높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — 높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중 등 많은 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

식단은 콜레스테롤 수치가 높아지는 주요 요인입니다. 포화지방이 많은 음식은 이런 질환의 주범입니다. 이러한 해로운 지방은 지방이 많은 고기, 치즈, 버터, 크래커에서 발견됩니다.

또한, 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 대표적인 음식 세 가지는 오트밀, 아보카도, 콩입니다.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — 28일 동안 매일 70g의 오트밀 죽을 먹은 결과, 나쁜 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소했습니다.

오트밀. 이 음식에는 수용성 섬유질이 들어 있어 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 메이요 클리닉(미국)은 "수용성 섬유질은 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 줄일 수 있다"고 밝혔습니다. 하루에 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 "나쁜" 콜레스테롤이 낮아집니다.

2017년 건강과 질병에 관한 지질 저널에 발표된 연구에 따르면, 28일 동안 매일 70g의 조리된 오트를 섭취한 결과, '나쁜' 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

가슴 근력을 빠르게 키우는 4가지 운동

탄력 있고 강한 가슴 근육은 심미적인 아름다움을 가져다줄 뿐만 아니라, 일상생활의 활동을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 오토바이나 문, 혹은 무거운 물건을 밀려면 강한 가슴 근육이 필요합니다. 특정 운동은 가슴 근육의 힘을 빠르게 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 가슴 근육은 자세 개선에도 도움이 됩니다. 가슴과 등 근육이 모두 강하면 호흡 능력도 향상됩니다. 여성의 경우, 강한 가슴 근육은 가슴을 자연스러운 크기보다 조금 더 높이 들어 올리는 데 도움이 됩니다.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — 체스트 프레스 머신은 초보자에게 좋으며, 대부분의 헬스장에 구비되어 있습니다.

가슴 근육을 강화하려면 사람들은 다음 운동을 정기적으로 해야 합니다.

팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 어디서든 할 수 있는 간단한 운동입니다. 이런 종류의 운동은 초보자와 숙련자 모두에게 적합합니다. 특히, 팔굽혀펴기는 가슴 근육만을 목표로 하는 것이 아니라 어깨, 등, 복부, 삼두근 등 다른 많은 근육군을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.

덤벨 체스트 프레스. 이 동작을 수행할 때, 운동자는 벤치에 등을 대고 누워, 팔은 가슴 앞으로 뻗고, 팔꿈치는 약간 구부리고, 손에는 덤벨을 들고 손바닥은 안쪽을 향하게 합니다. 동작은 팔을 옆으로 뻗은 후, 무게를 내려 가슴 근육이 늘어나는 것을 느낀 다음 가슴 근육을 수축해 팔을 다시 시작 위치로 닫습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

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