과학은 매일 바나나를 먹는 것이 중요한 효과가 있다는 것을 보여줍니다.

콜레스테롤 수치, 특히 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 높을수록 심장병 위험이 커집니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 먼저 의사의 진찰을 받고, 필요한 경우 콜레스테롤 저하제를 처방받아야 합니다. 그러면 콜레스테롤을 낮추는 음식을 식단에 추가하는 것을 고려해보세요.

건강 웹사이트 Health Digest 에 따르면, 특히 매일 바나나를 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

매일 바나나를 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

과학은 무엇을 말하는가?

최근 연구에 따르면 바나나는 신체에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 바나나가 이런 기적을 일으킬 수 있는 이유는 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

2023년 중동생물과학연구저널 에 발표된 연구에서 참가자들은 아침, 정오, 저녁에 바나나를 하나씩 먹었습니다. 바나나가 풍부한 식단을 2주 동안 따른 결과, 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 낮아졌습니다. Health Digest 에 따르면, 구체적으로 실험이 시작되었을 때에 비해 총 콜레스테롤 수치가 30% 떨어졌습니다.

2019년 영양학과 식품 과학 저널에 발표된 또 다른 연구에서도 비슷한 긍정적인 결과가 발견되었습니다.

콜레스테롤 수치가 높을수록, 특히 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 높을수록 심장병 위험이 커집니다.

한 연구에 따르면, 풋바나나 가루를 먹은 쥐들은 콜레스테롤 수치가 낮아졌습니다. 연구자들은 녹색 바나나 가루가 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

따라서 모든 연구 결과는 바나나가 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다는 것을 확인시켜 줍니다.

게다가 바나나는 체중 감량이나 혈압 저하 등 다른 방식으로 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

그러나 당뇨병 환자는 익은 바나나 섭취를 제한해야 합니다. 왜냐하면 바나나 1개에는 평균 15g의 설탕이 들어 있기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm