GĐXH - Từ Hy Viên은 체중 감량을 위해 저녁을 완전히 거르고 정오에 고기를 두 조각만 먹었는데, 그러자 몸에 활동을 유지할 에너지가 충분하지 않아 쇠약해지고 심각한 건강 문제가 생겼습니다.
바비 슈는 극도로 엄격한 체중 감량 과정을 스스로 강요했습니다.
최근 여배우 바비 쉬 의 갑작스러운 죽음은 대중에게 충격과 슬픔을 안겨주었습니다. 그녀의 빛나는 경력과 아름다운 외모 외에도 그녀의 개인적인 삶에도 특별한 관심이 집중됩니다. 가장 화제가 된 이야기 중 하나는 출산 후 여배우의 엄격한 체중 감량 이야기입니다.
바비 쉬는 임신 중에 통제할 수 없이 체중이 늘어나 80kg에 달했다고 밝힌 적이 있다. 이로 인해 그녀는 극도로 자의식이 강해졌고, 과체중과 망가진 얼굴 때문에 우울증에 빠지기까지 했습니다.
하지만 바비 쉬는 24파운드를 감량하기 위해 매우 엄격한 체중 감량 계획을 세웠습니다. 가장 주목할 만한 것은 그녀가 저녁을 전혀 먹지 않고 정오에 고기를 두 조각만 먹었다는 것입니다. 이는 신체가 활동을 유지할 만큼 충분한 에너지가 없다는 것을 의미하며, 이는 쉽게 약화와 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
바비 슈는 키가 1m62인데도 체중이 35kg에 불과했던 적이 있었습니다. 이는 여배우가 너무 많은 체중을 감량했으며, 이는 그녀의 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 우려스러운 수치입니다.
건강에 좋지 않은 방법으로 체중을 줄이는 것은 얼마나 위험한가요?
많은 젊은 엄마들이 고민하는 것은 젊었을 때처럼 이상적인 몸매를 빨리 되찾기 위해 출산 후 어떻게 체중을 줄일 수 있을까 하는 것입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 단식을 하고 음식 섭취를 줄이는 것을 선택합니다. 하지만 금식 시간은 사람마다 다릅니다. 건강 상태가 정상인 사람이 며칠 동안만 단식을 해도 탈수 증상이 나타나지 않는다면 신체에 영향을 미치는 경우는 거의 없습니다.
그러나 지속적으로 단식을 하거나, 오랜 시간 동안 완전히 단식을 하면 많은 결과가 초래됩니다. 신체가 장기간 영양실조 상태에 빠지면, 신체는 생명을 위협하는 일련의 질병에 걸리게 됩니다.
삽화
영양 결핍을 유발합니다
빠르게 체중을 줄이려고 하면 식사를 거르는 경우가 많아 영양소 결핍으로 이어집니다. 불규칙하게 식사하면 신체에 특정 비타민과 미네랄이 부족해져 다른 건강 문제가 발생합니다.
탈수
빠르게 체중을 감량하기 위해 다이어트와 운동 계획을 따르면 탈수 현상이 발생하고, 이는 두통, 피로, 변비 등으로 이어질 수 있습니다.
전해질 불균형을 유발합니다
체중을 급격히 줄이면 신체는 급격한 변화에 적응할 시간이 없어 내부 스트레스와 전해질 불균형이 발생합니다. 이것은 심장병의 위험 요소입니다.
근육 감소로 이어진다
체중을 급격히 감량한다는 것은 지방이 줄어드는 것이 아니라, 근육과 수분이 줄어드는 것을 의미할 수 있습니다. 근육을 잃는 것은 몸에 좋지 않습니다. 대신 지방을 줄이는 데 집중해야 합니다.
갑작스럽게 체중을 감량하면 체중이 쉽게 늘어나고, 체중이 늘어날 위험도 커집니다. 체중을 줄이려고 하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 장기적인 목표를 설정하고, 편안한 정신을 유지하고, 운동을 병행하면서 균형 잡힌 식단을 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다.
안전한 체중 감량을 위한 "원칙"
체중이 늘어나면 칼로리를 너무 많이 섭취하고 소모하지 않아 복부, 턱, 허벅지, 목의 피부 아래에 지방이 축적됩니다. 더욱 위험한 것은 어떤 사람들에게는 지방이 장기에 축적되어 고지혈증, 지방간, 신장, 췌장 등을 유발하고 이로 인해 이러한 장기가 점차 기능을 상실하게 된다는 것입니다.
의학 전문가에 따르면, 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 먹는 음식의 양을 조절하여 신체가 저장하고 있는 과잉 지방에서 칼로리를 소모하도록 하는 것입니다. 따라서 영양소는 충분히 섭취하되 식사량을 줄이고, 여러 번의 작은 식사로 나누어 총 칼로리 섭취량을 줄이세요. 지방이 많고 기름기가 많고 단 음식을 줄이고 야채, 과일, 두유를 늘리고, 운동도 늘리고, 하루에 최소 1시간 이상 걷는 게 좋습니다.
기본적으로 안전하고 지속 가능하게 체중을 감량하려면 끈기를 갖고 시간을 들여야 합니다. 최대 체중 감량은 한 달에 1~3kg으로, 신체가 천천히 적응할 수 있도록 합니다. 다시 체중이 늘어나는 것을 피하려면 체중 감량 과정과 동일한 식습관과 운동 습관을 형성해야 합니다.
[광고2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dien-vien-tu-hy-vien-ep-can-khac-nghiet-de-giam-can-sau-sinh-chuyen-gia-chi-ro-sai-lam-chi-em-viet-mac-phai-172250205111758976.htm
Comment (0)