신체가 위험할 정도로 수분이 부족해졌다는 경고 신호

과수화는 신체가 너무 많은 물을 마시거나, 체내에 수분이 축적되는 건강 상태로 인해 발생합니다. 그 결과, 심박수와 혈액 순환을 조절하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 전해질의 불균형이 발생합니다.

미국 국립 의학 아카데미에서는 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 권고합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 주변 온도, 나이, 성별, 신체 활동 강도 및 기타 여러 요인에 따라 이 수준보다 더 많거나 적은 양의 물을 마셔야 합니다.

전문가들은 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다.

물을 마시는 것은 필수적이지만, 너무 많이 마시면 ​​과수화 현상이 나타나고 심지어 물 중독에 걸릴 수도 있습니다. 물의 양 외에 물을 마시는 속도도 과도한 수분 섭취를 유발하는 중요한 요인입니다. 과도한 수분 섭취는 혼란, 피로, 두통, 근육 경련 등 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다.

수분 과다의 초기 경고 신호 중 하나가 소변의 색깔입니다. 연한 노란색 소변은 신체가 충분한 물을 섭취하고 있다는 신호이고, 진한 색은 탈수 증상입니다. 하지만 소변이 맑고 흰색이며, 평소보다 소변을 더 자주 본다면 수분과잉의 징후입니다. 일반적으로 건강한 사람은 하루에 6~10회 소변을 봅니다.

과도한 수분 섭취로 인해 건강에 해로운 증상이 나타나는 경우, 환자는 하루 동안 섭취하는 물의 양을 제한하고, 이뇨제를 복용하고, 자주 소변을 보고, 필요한 경우 의사의 진료를 받아야 합니다. 심각한 물 과다 섭취는 물 중독으로 이어질 수 있습니다.

수분 중독은 혈액 속 전해질, 특히 나트륨을 희석시킵니다. 이러한 상태는 뇌부종을 유발하여 신경계가 비정상적으로 기능하게 하고 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 물 중독 증상으로는 시력 흐릿함, 설사, 피로, 고열, 두통, 타액 증가, 경련, 메스꺼움, 구토, 발작 등이 있습니다. 환자는 치료를 위해 병원에 가야 합니다.

탈수증을 예방하려면 사람들은 자신의 신체에 필요한 수분이 얼마인지 알아야 합니다. 일반적으로 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 안전합니다. Verywell Health 에 따르면, 규칙적으로 운동하는 사람은 운동 전, 운동 중, 운동 후에 정기적으로 수분을 섭취해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm