저는 불면증이 잦고, 일찍 자려고 노력하지만 여전히 잠들기 어렵고, 불안하며, 아침에 피곤하게 깨어납니다. 허브차를 마셔야 할까요? 어떤 종류의 허브차를 마셔야 할까요? (탄트라, 타이닌)
회신하다:
불면증은 흔한 수면 장애입니다. 환자들은 종종 충분한 수면을 취하지 못하고, 깊은 수면을 취하지 못하며, 잠들기 어려워하거나 악몽을 꾼다. 불면증이 있는 사람들은 아침에 몸이 무기력하고, 집중력을 잃고, 업무 성과가 떨어지고, 체중이 증가하고, 우울증을 겪으며, 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.
귀하의 상태에 따라 허브차와 같은 약초가 마음을 진정시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브차는 향기가 좋고, 마음을 편안하게 해주며, 신체가 더 쉽게 잠들도록 도와줍니다.
허브차를 마시면 수면에 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
좋은 수면과 더 깊은 수면을 위해 아래의 4가지 허브차를 참고해보세요.
카모마일 차 에는 항염 효과가 있으며, 스트레스를 줄이고 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 차에 함유된 아피게닌은 항산화제로 진정 효과가 있고, 신경을 이완시키고 수면을 촉진합니다.
실렉산 에센셜 오일이 들어간 라벤더 차는 불안과 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 차를 마시는 것뿐만 아니라, 라벤더 향을 맡는 것도 수면 시간을 늘리는 데 도움이 됩니다.
생강차는 매콤하고 따뜻한 맛을 지니고 있으며, 특정 질병의 증상을 완화하고 신체를 진정시키는 데 사용됩니다. 잠자리에 들기 전에 생강차 한 잔을 마시면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전 들깨잎차를 한 잔 마시면 불안, 초조함, 우울증 등 불면증과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
허브차는 수면제가 아닙니다. 단지 일시적인 해결책일 뿐이며, 불면증에 대한 근본적인 치료법이 아닙니다. 허브차를 과도하게 섭취하면 자연적인 수면-각성 주기가 깨질 수 있습니다. 차에는 카페인이 많이 들어 있는데, 많이 마시면 불면증을 일으킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 차를 많이 마시면 이뇨작용과 간 기능 장애가 발생합니다.
블루베리와 은행나무에서 추출한 천연 추출물처럼 자유라디칼과 싸우고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 효과가 있는 영양소를 사용할 수 있습니다. 이러한 영양소는 신경전달물질 기능을 회복하고 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
심각하고 장기간 지속되는 불면증을 겪는 사람은 신경과 의사의 진찰을 받아야 합니다. 수면 장애의 많은 경우는 근본적인 신경 질환의 징후일 수 있습니다.
황 쿠엣 티엔 박사
의료정보센터, 탐안 종합병원, 호치민시
| 독자들은 이곳에서 신경계 질환에 관한 질문을 하고 의사로부터 답변을 얻습니다. |
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