신장 문제의 징후는 밤에 나타납니다.

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신장 손상의 경고 신호는 밤에 나타납니다.

신장이 어느 정도 손상되면 비정상적인 징후가 나타납니다. 그중에는 밤에 누워 있을 때 쉽게 알아차릴 수 있는 징후들이 있습니다.

신장 문제를 조기에 발견하려면 사람들은 다음과 같은 경고 신호에 주의를 기울여야 합니다.

밤에 자주 소변을 본다. 신장 손상의 초기 징후 중 하나는 밤에 자주 배뇨하는 것, 즉 야뇨증입니다. 신장은 소변의 양을 조절하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 신장이 소변을 제대로 농축하지 못해 밤에 자주 배뇨하게 됩니다. 이런 증상은 종종 노화나 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마신 것으로 오해받습니다.

만성 피로는 신장 손상의 경고 신호 중 하나입니다.

손과 발이 부어오름. 신장이 손상되면 체액이 축적되어 손, 발, 발목이 부어오릅니다. 이런 일은 신장 기능이 저하되어 체내의 과도한 나트륨과 체액을 효과적으로 제거하지 못해 사지에 체액이 쌓이는 경우에 발생합니다.

미국 신장 질환 저널 에 발표된 연구에 따르면, 체내 수분 잔류 현상은 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다. 이는 신체가 휴식을 취하고 있을 때이므로 아침보다 붓기가 더 눈에 띕니다. 이 기사 의 다음 부분은 3월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

심장을 건강하게 유지하고 소화를 돕기 위해 무엇을 마셔야 할까요?

식단은 심장 건강과 소화계에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음료는 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화 기관을 원활하게 유지하는 데 도움이 되어 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

적절한 음료를 선택하면 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 안정시키고, 심장을 보호하고, 소화계에 유익한 섬유질, 프로바이오틱스, 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강에 좋고 장에 부담이 적은 최고의 음료 중 하나가 사과 주스입니다.

신선한 사과 주스는 심장과 소화 건강을 개선합니다

신선한 사과 주스 8온스 한 잔에는 약 0.5g의 섬유질과 250mg의 칼륨이 들어 있습니다. 사과 주스에 함유된 섬유질과 칼륨은 심장을 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 척추의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 충분한 섬유질을 섭취하면 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤이라고도 함)을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

그뿐만 아니라, 신선한 사과 주스에 함유된 고품질 칼륨은 나트륨 배출을 증가시켜 심혈관 문제를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 혈액 내 나트륨 수치를 낮추면 혈압을 안정시키고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 미국 심장 협회(AHA)는 성인 여성이 하루에 2,600mg의 칼륨을 섭취할 것을 권장하고, 남성은 3,400mg을 섭취해야 한다고 밝혔습니다. 이 기사의 다음 부분은 3월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

노인의 불면증을 치료하는 가장 좋은 운동을 알아보세요

불면증은 노인들에게서 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 의학 저널인 Family Medicine and Community Health 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면 이 문제를 해결하는 가장 좋은 운동이 발견되었습니다.

수면의 질은 나이가 들면서 떨어지는 경향이 있습니다. 연구자들은 노인 5명 중 1명이 불면증을 앓고 있다고 말합니다.

이전에 발표된 연구에 따르면 운동은 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 되지만, 어떤 유형의 운동이 가장 도움이 되는지 불분명합니다.

수면의 질은 나이가 들면서 떨어지는 경향이 있습니다.

노인의 불면증 치료에 가장 좋은 운동이 무엇인지 알아보기 위해 태국 방콕 마히돌 대학 라마티보디 병원의 과학자들은 아시아, 아메리카, 유럽에서 60세 이상 2,045명을 대상으로 실시한 24개 연구의 데이터를 분석했습니다.

저자들은 피츠버그 글로벌 수면 질 지수(Pittsburgh Global Sleep Quality Index, GPSQI)를 사용하여 불면증 환자의 운동과 일상 활동을 비교했습니다.

연구된 운동 유형은 다음과 같습니다.

• 자전거 타기, 댄스, 수영, 빠른 걷기, 원예 등의 유산소 운동.
• 근력 운동(저항 운동이라고도 함)은 웨이트리프팅, 팔굽혀펴기, 플랭크, 팔굽혀펴기 등과 같이 무게나 힘에 맞서 근육을 움직이는 운동입니다.
• 균형 운동.
• 체조, 요가, 필라테스 등의 유연성 운동.
• 복합 운동에는 여러 가지 운동이 포함됩니다.

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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm