아침 식사는 노인의 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적입니다.

심장 전문의들이 "약처럼" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 공유했습니다. 영국 심장재단의 심장내과 의사들은 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 연구 결과 나타난 최고의 천연 치료법을 공유했습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 순환기 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥벽 내부에 플라그가 쌓여 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 순환기 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

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또한 콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 당뇨병 등 합병증이 발생할 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 더욱 증가시킵니다.

Express에 따르면, 다행히도 여러 연구에 따르면 귀리에는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 스타틴 약물과 비슷한 방식으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다 .

귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 하는 수용성 섬유인 베타글루칸이 풍부합니다. 베타글루칸은 섭취 시 소화기관에서 젤 같은 물질로 바뀌어 콜레스테롤 수치가 높은 담즙산을 가두어 혈류로 유입되는 것을 방지합니다.

결과적으로 간은 담즙을 생산하기 위해 혈액에서 더 많은 콜레스테롤을 가져와야 하며, 이로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 이 효과는 스타틴 지질 저하제의 효과와 유사합니다.

연구에 따르면 베타글루칸을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 귀리에는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 증진하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

과학은 무엇을 말하는가?

Express에 따르면, British Journal of Nutrition 에 게재된 58개의 임상 시험을 포함한 대규모 리뷰에 따르면, 귀리에서 추출한 베타글루칸 3.5g을 3~12주 동안 매일 섭취한 결과 중년층이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되었다고 합니다.

귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 하는 수용성 섬유인 베타글루칸이 풍부합니다.

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미국 식품의약국(FDA)은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 하루에 3g의 귀리 베타글루칸을 보충할 것을 권장합니다.

영국 심장재단에 따르면, 건조 오트밀 40g에는 베타글루칸이 2g 함유되어 있습니다. 이 양은 건조 오트밀 1/2컵(40g)과 같습니다.

오트밀을 식사에 첨가하는 것은 간단합니다. 베리류와 씨앗 등 좋아하는 건강한 반찬과 함께 따뜻한 오트밀 한 그릇을 아침 식사로 즐기거나, 영양을 더하고 싶다면 죽이나 스튜에 넣어 요리하세요.

또한, 콜레스테롤을 조절하기 위해서는 영양가 있는 식단, 규칙적인 신체 활동, 건강한 체중 유지, 약물 복용이 중요합니다.

귀리는 콜레스테롤을 낮추는 데 있어 스타틴과 비슷한 효과를 가지고 있지만, 약물을 대체할 수는 없습니다.

또 다른 중요한 점은 스스로 약 복용을 중단하지 않는 것입니다. 식단을 크게 바꾸거나 대체 요법을 모색하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm