전통 의학에 따르면 독감을 예방하려면 신체를 따뜻하게 유지하고, 따뜻한 음식을 먹고, 폐에 영양을 공급하고, 약초차를 마시고, 과일을 통해 비타민 보충제를 섭취하고, 적절한 운동과 휴식을 통해 저항력을 높이고 독감을 예방해야 합니다.
응오 티 킴 오안 박사(호치민시 의과대학 약학병원 3캠퍼스)는 독감, 즉 감기는 흔한 질병이며, 특히 계절이 바뀌는 시기에 더 그렇다고 말했습니다. 완전한 예방접종 및 만성질환의 적극적 관리와 같은 면역 강화 대책 외에도 전통의학에는 특히 영양을 통한 효과적이고 안전하며 실행하기 쉬운 예방 및 치료 지원 방법이 많이 있습니다.
전통의학에 따르면 독감의 주요 원인은 외부의 사악한 기운(외부에서 온 사악한 에너지)이 신체로 들어오는 것인데, 대개 풍한(風寒)이나 풍열(風熱)이 원인이다. 신체의 면역체계가 약해지면, 악령이 쉽게 침입하여 질병을 일으킬 수 있습니다.
따뜻한 음식을 섭취하세요
생강죽, 양파수프, 닭고기, 콩 등 양의 에너지를 높이는 데 도움이 되는 따뜻한 음식을 우선시하세요.
- 생강죽: 쌀 50g, 생강 10g, 파 15g. 쌀을 씻어서 죽을 끓인다. 죽이 익으면 생강과 파를 썰어 넣고 간을 맞춘다.
- 닭고기 수프: 닭고기 1마리, 당근 1개, 감자 1개, 양파 1개. 닭고기를 삶아서 고기를 찢고, 닭고기 육수로 수프를 만든다. 당근, 다진 감자, 다진 양파. 모든 재료를 닭고기 육수에 넣고 맛을 냅니다.
폐에 좋은 음식을 늘리세요
배, 사과, 아몬드 등의 음식은 폐를 강화하는 효과가 있어, 호흡기능을 향상시키고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 설탕을 넣어 끓인 배 : 배 1개, 설탕 20g. 배의 껍질을 벗기고, 암석설탕을 넣고 약 30분 동안 쪄줍니다.
- 아몬드죽 : 쌀 50g, 아몬드 10g. 쌀을 씻고 죽을 끓입니다. 죽이 익으면 아몬드 가루를 넣고 맛을 냅니다.
비타민 강화
저항력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 C(오렌지, 귤, 자몽 등)와 비타민 B가 풍부한 녹색 채소와 과일을 보충하세요.
- 오렌지 스무디: 오렌지 2개, 설탕 10g. 오렌지를 짜서 주스를 만들고, 설탕을 넣고 잘 저어줍니다.
- 야채 샐러드: 상추, 토마토, 오이, 당근 등을 씻어서 다진 다음 잘 섞고, 맛을 냅니다.
야채 샐러드는 비타민 보충과 저항력 증가에 도움이 됩니다.
적절한 운동과 휴식을 취하세요
규칙적이고 적당한 운동은 혈액 순환을 돕고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 충분한 수면을 취하고, 과로를 피하고, 마음을 편안하게 유지하세요.
독감예방을 위해 악령의 침입을 막으세요
몸을 따뜻하게 유지하세요. 특히 머리, 목, 가슴, 복부, 다리를 따뜻하게 유지하세요. 추위와 습기를 피하세요. 특히 식사 전과 화장실을 사용한 후에는 비누로 자주 손을 씻으세요. 아픈 사람과 접촉하거나 사람이 많은 곳에 있을 때는 마스크를 착용하세요. 독감에 걸린 사람과의 접촉을 피하세요. 비장과 위장에 손상을 주고 저항력을 감소시키는 것을 예방하기 위해 차가운 음식, 음료, 날 음식 등을 제한하세요.
지원 대책의 활용
레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎 등의 허브 잎을 쪄서 사용하면 호흡기를 맑게 하고, 코막힘과 콧물 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차, 들깨차, 국화차 등의 차를 마시면 감기에 효과가 있고, 위를 따뜻하게 하며, 저항력을 높여줍니다.
- 생강차: 신선한 생강 10g, 설탕 10g. 생강을 썰어 끓는 물에 담가두고 설탕을 넣어 잘 저어줍니다.
- 들깨차 : 들깨잎 10g, 설탕 10g. 들깨잎을 잘게 썰어 끓는 물에 넣고 설탕을 넣어 잘 저어줍니다.
레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎 등의 허브 잎을 쪄서 사용하면 호흡기를 맑게 하고, 코막힘과 콧물 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 침술과 지압법은 혈액 순환을 조절하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 작업은 전문가가 해야 합니다.
"위의 조치는 예방적이고 지지적인 것일 뿐입니다. 합리적인 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 및 기타 지지적 조치를 결합하면 신체의 저항력을 높이고 질병을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 독감 증상이 있는 경우 적시에 검사와 치료를 위해 의료 시설에 가야 합니다. 전통 의학 방법을 적용할 때는 안전성과 효과를 보장하기 위해 의료 전문가와 상의해야 합니다."라고 Oanh 박사는 조언했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm
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