술을 마신 후, 체내 알코올 양을 줄이고 두통, 현기증을 완화하기 위해 청량음료를 더 많이 마셔도 됩니까? (툭 아인, 28세, 하노이)
회신하다:
알코올은 혈당 수치를 낮추어 현기증을 유발합니다. 술을 너무 많이 마시면 평소보다 소변을 더 많이 보게 되고, 이로 인해 탈수증, 갈증, 두통 등이 발생합니다.
알코올은 비타민 B의 양을 감소시켜 신체가 알코올을 대사하고 배출하는 능력을 저하시킵니다.
사실, 꿀과 과일에 들어 있는 천연 당분은 신체에서 알코올을 빨리 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 망고, 포도, 오렌지, 배, 바나나를 먹으면 좋습니다. 수박은 술을 많이 마신 뒤 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하고, 위가 비는 것을 막고, 혈당 수치를 높이는 데 도움이 되며, 칼륨도 풍부합니다.
하지만 술을 깨기 위해 청량음료를 마셔서는 안 됩니다. 탄산음료에 들어 있는 이산화탄소는 알코올이 정상보다 더 빨리 위 점막에 침투하도록 만들어 더 취하게 만들고, 피로와 두통을 유발하기 때문입니다. 차와 커피를 마시면 신체가 두 가지 물질을 제거하기 위해 두 배 더 열심히 일하게 됩니다.
술 취함을 줄이려면 술을 마시기 전, 마시는 동안, 마신 후에 식사를 해야 합니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적이고 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈당이 부족하면 혈액 내 산이 축적되는 것을 줄여 두통이 생기기 때문입니다.
술을 마시기 전과 마시는 동안 물을 마시세요. 알코올을 중화하려면 물, 코코넛워터, 칼륨, 마그네슘 등 전해질이 함유된 알칼리성 음료를 추가하세요. 에너지를 얻으려면 토스트, 크래커, 사과소스를 드세요.
일반인은 남성의 경우 하루에 알코올 2단위 이상, 여성의 경우 하루에 알코올 1단위 이상 섭취해서는 안 되며, 일주일에 5일 이상 술을 마셔서는 안 됩니다. 알코올 1단위는 맥주 330ml 병/캔 3/4 정도(5%) 또는 생맥주 1,330ml 잔 1개, 와인 1,100ml 잔(13.5%) 또는 주류 1,30ml 잔 1개에 해당합니다. (40%).).
준교수, Dr. Nguyen Quang Dung
하노이 의대 영양 및 식품 안전 부서 부장
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