젤리 비타민을 먹어야 할까요?

젤리 비타민은 맛있고 흡수 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 설탕 함량이 높고 과도하게 섭취할 경우 어린이에게 독이 될 수 있으며 나열된 영양소 함량이 적습니다.

젤리 비타민이란?

젤리 비타민은 젤리 사탕의 질감과 맛을 지닌 씹는 비타민입니다. 다양한 맛, 색상, 모양이 있습니다. 이러한 비타민은 알약을 삼키는 것을 좋아하지 않는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 매력적입니다.

젤리 비타민은 일반적으로 젤라틴, 옥수수 전분, 물, 설탕, 첨가된 색소로 만들어집니다. 인기 있는 맛으로는 레몬, 라즈베리, 체리, 오렌지 등이 있습니다. 여기에는 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함될 수도 있고, 비타민 D와 칼슘 등 일부 영양소만 포함될 수도 있습니다.

젤리 비타민은 온라인이나 대부분의 건강식품점, 보충제 매장에서 구매할 수 있습니다.

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잠재적인 이점

유익한 영양소를 제공할 수 있습니다

젤리 비타민은 영양소가 가득하기 때문에 특정 그룹의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 필요한 영양소를 모두 섭취하기 위해 비타민을 섭취합니다. 이것은 일반적인 관행이지만, 연구에 따르면 균형 잡힌 식단을 먹는 대부분의 사람들은 종합 비타민제를 복용할 필요가 없는 것으로 나타났습니다.

어떤 사람들은 이런 유형의 보충제로부터 이익을 얻을 수 있는데, 여기에는 특정 음식을 먹지 않는 사람, 특정 영양소를 흡수하는 데 어려움이 있는 사람들이 포함됩니다. 또한 그들은 채식주의자, 노인, 알코올 중독자일 수도 있고, 영양소 증가가 필요한 건강 문제를 가지고 있을 수도 있으며, 영양소 흡수 능력을 저하시키는 장기간 약물을 복용하고 있을 수도 있습니다. 젤리 형태의 비타민은 임산부에게 알약 대신 먹을 수 있는 좋은 대안입니다.

맛도 좋고 마시기도 편해요

많은 사람들이 과일 맛이 나는 젤리 비타민을 일반 알약보다 선호합니다. 이것이 까다로운 식성을 가진 사람들에게 어필하는 이유 중 하나입니다. 또한, 젤리 비타민은 씹기 쉽기 때문에 알약을 삼키는 데 어려움이 있는 사람에게도 적합합니다.

따라서 젤리 비타민은 어린이와 성인 모두 일상 생활에 쉽게 추가할 수 있으며, 다른 종합 비타민제보다 더 자주 섭취할 수 있습니다.

잠재적 위험

추가 설탕, 당알코올 또는 식품 착색제가 포함되어 있을 수 있습니다.

젤리 비타민의 매력적인 맛은 종종 설탕이 첨가되어서 나옵니다. 예를 들어, 어린이를 위한 인기 있는 종합 비타민 젤리에는 추가 설탕 3개가 들어 있으며, 젤리 1개당 설탕 3g, 칼로리는 15칼로리입니다.

추가 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만, 심장병, 충치의 위험이 높아집니다. 그래서 미국 심장협회는 남성의 경우 하루에 추가 설탕을 9티스푼(37.5g) 이하, 여성의 경우 하루에 6티스푼(35g) 이하로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 2~18세 어린이의 경우 하루에 설탕 6티스푼 이상 섭취하지 마십시오.

젤리 비타민에 첨가된 설탕의 양은 많지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 이는 설탕 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 특히, 하루에 젤리 비타민을 두 개 이상 섭취하고 다른 음식에 첨가된 설탕을 섭취할 경우 더욱 그렇습니다.

일부 제조업체는 젤리 비타민에 첨가되는 설탕의 양을 줄이기 위해 대신 당 알코올을 첨가하기도 합니다. 비타민에 무설탕이라고 표시되어 있더라도 라벨에 총 탄수화물 항목에 당 알코올이 포함되어 있을 수 있습니다. 일부 사람들에게는 설탕 알코올을 너무 많이 섭취하면 설사, 메스꺼움, 복부 팽창 및 기타 원치 않는 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

마지막으로, 젤리 비타민에는 인공 식품 착색제가 들어있을 수 있습니다. 연구 결과는 엇갈리지만, 일부 연구에서는 식품 착색제와 어린이의 행동 문제를 연관시켰습니다.

나열된 것보다 영양소 함량이 적을 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)에서는 젤리 비타민을 약물이 아닌 식품으로 간주합니다. 즉, 해당 성분이 약물과 상호 작용할 수 있다는 의미입니다. 따라서 어떠한 비타민을 복용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

젤리 비타민은 소비자가 생각하는 것보다 영양소가 적을 수 있습니다. 제조사가 젤리의 질감을 유지하기 위해 설탕과 색소, 기타 충전재를 추가해야 하므로 비타민과 미네랄을 많이 넣을 수 없기 때문입니다.

과식하기 쉽다

비타민 젤리를 너무 많이 먹으면 특정 영양소를 너무 많이 섭취할 위험이 있으며, 특히 비타민과 미네랄이 강화된 음식을 함께 먹을 경우 더욱 그렇습니다. 이는 신체에 해로운 비타민이나 미네랄 중독을 일으킬 수 있습니다.

지용성 비타민 A, D, E, K를 권장량보다 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다. 지용성 비타민은 체지방과 조직에 저장되기 때문입니다.

특히 어린아이는 젤리 비타민을 사탕으로 여겨 권장 복용량보다 더 많이 먹을 수 있으므로 이는 매우 우려스러운 일입니다. 어린이는 성인에 비해 영양소가 적게 필요하기 때문에 비타민과 미네랄 독성에 더 취약합니다. 사실, 한 연구에 따르면 어린이가 젤리 비타민을 너무 많이 섭취하여 비타민 A 독성이 나타난 사례가 최소 3건 보고되었습니다.

젤리 비타민을 먹어야 할까요?

균형잡힌 식단을 섭취하는 대부분의 사람들에게는 젤리 비타민이 필요하지 않습니다. 그러나 이러한 형태의 비타민을 섭취하는 것은 영양소 결핍, 흡수 문제 또는 영양소 필요량 증가가 있는 사람들 등 특정 그룹의 사람들에게 유익할 수 있습니다. 젤리 비타민은 식욕이 없고 균형 잡힌 식단을 섭취하지 못하는 어린이, 그리고 알약을 삼키는 데 어려움이 있는 어린이에게도 좋습니다.

하지만 아이들이 젤리 비타민을 너무 많이 섭취하지 않도록 보호하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹으면 비타민이나 미네랄 중독이 발생할 수 있습니다. 그 점을 염두에 두고, 젤리 사탕은 어린아이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm