하루에 두 번 밥을 먹어야 하나요?

흰쌀의 건강상의 이점

국립 영양 연구소의 응웬 트롱 훙 박사에 따르면, 인간의 중추 신경계는 기능을 유지하기 위해 포도당을 사용해야 하기 때문에 식사에는 탄수화물(쌀)이 필요합니다.

쌀은 신체와 뇌 기능을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 고혈압 환자는 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.

쌀에는 비타민 D, 니아신, 칼슘, 섬유질, 리보플라빈, 철분, 티아민도 풍부합니다. 신체에 필수적인 이러한 영양소는 모두 면역 체계를 강화하고, 신체의 전반적인 기능을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

흰쌀은 베트남 식사에 없어서는 안 될 음식입니다.

쌀에는 비타민 D, 니아신, 칼슘, 섬유질, 리보플라빈, 철분, 티아민도 풍부합니다. 신체에 필수적인 이러한 영양소는 모두 면역 체계를 강화하고, 신체의 전반적인 기능을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

응웬 트롱 훙 박사는 식단에서 쌀의 역할이 매우 중요하다고 강조했습니다. 건강한 식사를 하려면 신체에 영양을 공급하기 위해 적어도 50g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

하루에 두 끼 모두 밥을 먹어야 하나요?

VietNamNet 신문은 영양 컨설턴트(Max Hospital Gurugram - India)인 Manjari Chandra 박사의 말을 인용하여 "많은 나라에서 쌀을 주요 곡물로 여기는데, 쌀에는 신체에 에너지를 공급하는 탄수화물이 들어 있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 소비량이 적당하다면 하루에 한 번 이상 쌀을 먹어도 괜찮습니다. 하지만 쌀의 종류, 쌀의 양, 식사의 영양 균형도 생각해야 합니다."라고 말했습니다.

당뇨병 환자의 경우, 인도 구루그램 마렝고 아시아 병원의 시발 바르티야 박사는 쌀을 먹을 수 있지만 쌀의 양과 함께 먹는 음식에 주의해야 한다고 말했습니다. 식단에 야채, 살코기 단백질, 건강한 지방을 충분히 추가한다면, 하루에 두 번 밥을 먹는 것이 적당합니다.

게다가 현미나 다른 통곡물은 백미보다 혈당지수가 낮습니다.

위는 "매일 두 끼 모두 밥을 먹어야 하나요?"라는 질문에 답하는 정보입니다. 이 정보가 여러분에게 유용하기를 바랍니다.

하안

출처: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html