전문가가 신장 질환을 통제하는 방법을 보여줍니다.

만성 신장 질환(CKD)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다.

신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러내고, 전해질의 균형을 맞추고, 체액 균형을 유지하는 중요한 역할을 하는 장기입니다.

신장 기능이 저하되면 신체는 고혈압, 빈혈, 뼈 질환, 심혈관 문제 등 심각한 합병증에 직면할 수 있습니다.

따라서 건강 사이트 TheHealthSite (인도)에 따르면, 신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 보호하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적입니다.

만성 신장 질환이 있거나 고위험군에 속하는 사람들을 지원하기 위해, 마니팔 병원(인도)의 신장 전문의인 티르탄카르 모한티 씨는 이 질병을 통제하고 신장 건강을 보호하는 몇 가지 방법을 제시했습니다.

신장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 유지하고 관련 질병의 진행을 예방하는 데 필수적입니다.

혈압 조절

고혈압은 신장에 손상을 줄 뿐만 아니라 다른 심각한 심혈관 문제를 유발합니다.

따라서 일반적으로 권장되는 140/90 mmHg 미만인 안정된 수준으로 혈압을 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 위해서는 짠 음식과 가공 간식 섭취를 제한하여 나트륨 섭취를 줄이는 식단을 섭취해야 합니다.

또한, 흡연을 중단하는 것도 중요합니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압의 위험을 증가시키기 때문입니다.

또한, 음주를 제한하고, 신체 활동을 늘리고, 충분한 수면을 취하는 것도 혈압을 조절하는 효과적인 방법입니다.

의사의 지시에 따라 약물을 사용하는 것도 질병 관리에 필수적인 역할을 합니다.

건강하게 먹으세요

균형잡힌 식단에는 과일과 채소가 많이 포함되어야 합니다. 통밀빵, 쌀, 파스타 또는 감자와 같은 전분이 많은 음식은 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.

단백질의 경우 콩, 렌즈콩, 생선, 계란 또는 살코기 등 건강한 단백질을 선택하세요. 그러나 신장에 부담을 주지 않도록 의사의 지시에 따라 단백질 섭취량을 조절해야 합니다.

동시에 건강에 해로운 지방, 설탕, 소금의 섭취를 제한하는 것도 필요합니다. 이러한 요소들은 신장과 심장의 건강을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

신체 활동은 심혈관 건강을 개선할 뿐 아니라, 에너지를 증가시키고 체력도 향상시킵니다.

활동적이 되세요

신체 활동은 심혈관 건강을 개선할 뿐 아니라, 에너지를 증가시키고 체력도 향상시킵니다. 매일 최소 30분은 운동하는 것을 목표로 하세요.

엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 식사 후 짧은 산책을 하거나, 춤, 수영, 스포츠 등 즐거운 활동에 참여하는 등 일상생활을 조금만 바꿔도 큰 변화를 얻을 수 있습니다.

운동을 처음 시작하는 사람이라면 천천히 시작해서 시간이 지나면서 점차 강도를 높이세요.

혈당 조절

혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하면 신장이 더 이상 손상되는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라, 당뇨병 관련 합병증이 발생할 위험도 줄어듭니다.

이런 건강한 습관을 들이면 신장 건강을 보호할 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질도 향상됩니다. 이런 변화가 사소해 보일지 몰라도, 꾸준히 유지하면 만성 신장 질환을 관리하는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm