건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 수면과 혈압의 관계; 4 협심증은 심장마비가 아니지만 의사의 진찰을 받아야 합니다 . 숲에서 길을 잃었을 때는 어떻게 해야 하나요?...
이렇게 달리면 9년 더 젊어 보인다
연구에 따르면 일주일에 5일, 30~40분씩 조깅하면 평균적인 사람보다 9년 젊어 보이는 데 도움이 된다고 합니다.
브리검 영 대학(미국)의 연구에 따르면, 규칙적으로 조깅을 하면 실제로 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다 .
하루 30~40분씩 조깅을 하고, 일주일에 5일 이상 꾸준히 유지하면 세포 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있습니다.
구체적으로, 브리검 영 대학교 운동 과학과의 래리 터커 교수가 주도하고 예방 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 하루 30~40분씩 조깅을 하고 이를 주 5일 이상 꾸준히 유지하면 세포 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있다고 합니다.
이번 연구에서 터커 교수와 동료 연구진은 미국에 거주하는 성인 5,823명의 건강과 영양 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 앉아서 지내는 사람들에 비해 활동적으로 조깅하는 사람(여성의 경우 하루 약 30분, 남성의 경우 하루 약 40분)은 생물학적 연령이 최대 9년 더 낮은 것으로 나타났습니다. 독자들은 6월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
수면과 혈압의 연관성
수면의 질이 낮으면 고혈압 및 기타 심혈관 관련 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다. CNET 뉴스 사이트에서 이러한 상태의 원인을 설명하면서, Mayo Clinic 학술 의료 센터(미국)에서 근무하는 Francisco Lopez-Jimenez 박사는 수면이 신체의 회복을 돕고 중요한 호르몬을 조절하여 스트레스 조절과 신진대사에 기여한다고 말했습니다.
장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다.
수면 부족은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 코르티솔 수치가 높아지면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.
최근 발표된 연구에 따르면 불충분한 수면(하루에 5시간 미만의 수면)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 특정한 의학적 질환도 시간이 지남에 따라 심장 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
심장마비가 아닌 흉통 4가지, 하지만 병원에 가봐야 한다
협심증은 무섭고 불안을 유발하는 경험이 될 수 있습니다. 가슴 통증 증상이라고 하면 사람들은 종종 심장마비를 떠올리기 때문입니다. 사실, 심장마비는 아니지만 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 흉통도 있습니다.
협심증은 원인이 무엇이든, 심각하든 경미하든 무시해서는 안 됩니다. 환자는 검사를 받고 적절한 치료를 받기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
심장마비는 아니지만 폐색전증으로 인한 흉통은 여전히 생명을 위협합니다.
심장병이 아니지만 여전히 위험할 수 있는 흉통의 원인은 다음과 같습니다.
폐색전증. 폐색전증은 극심한 흉통이라는 특징적인 증상으로 나타나며, 천천히 또는 갑자기 발생합니다. 협심증의 느낌은 심장마비와 매우 비슷하며, 운동하면 통증이 더 심해집니다. 환자는 종아리가 부어오르고 기침을 할 때 피와 점액이 나올 수도 있습니다.
폐색전증은 혈전이 폐동맥에 갇혀 폐로 가는 혈류를 차단하여 발생합니다. 폐색전증은 심장 순환에 영향을 미쳐 심장 박동이 멈추는 등 위험한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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