이 밖에도 6월 12일 월요일에는 신장에 해로운 5가지 습관 등 다양한 건강 뉴스 기사가 나옵니다.
전문가: 아침 커피 한 잔을 최대한 활용하는 방법
전문가들은 아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추면 커피의 효능을 최대한 활용할 수 있다고 조언합니다.
그러면 아침에 첫 번째 커피를 마시기 전에 무엇을 해야 할까요?
놓치지 말아야 할 4가지 사항을 소개합니다.
아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추세요. 그러면 커피의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.
1. 영양이 풍부한 아침 식사를 하세요
모든 사람의 신체는 다르고, 많은 사람들이 공복에 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 전문가들은 아침에 공복에 커피를 마시는 일부 사람들은 위와 식도의 산 수치가 높아져 역류를 일으킬 수 있다고 지적했습니다.
미국 온라인 건강 검진 서비스인 웰조(Welzo)에서 근무하는 제임스 워커 박사는 "커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 공급받을 수 있고, 혈당을 안정시키고, 인지 기능을 지원하며, 소화 불량을 예방하는 데 도움이 된다"고 말했다. 어떤 사람들이 겪을 수 있는 불편함."
6월 12일 탄니엔 온라인 건강뉴스에서 '전문가: 아침 커피 한 잔의 혜택을 극대화하는 방법' 이라는 기사를 계속 읽어보세요 . 다음과 같이 커피에 대한 더 많은 뉴스를 읽어볼 수 있습니다. 새로운 연구에서 커피 애호가들에게 더 많은 좋은 소식이 전해졌습니다. 커피를 마실 때 흔히 하는 실수 6가지, 혹시 있으신가요?...
소변 누출을 조절하는 4가지 방법
요실금으로 고통받을 때 대부분의 사람들은 부끄러움을 느껴 침묵 속에 고통을 겪습니다. 사실, 요실금은 흔한 건강 문제가 아닙니다. 몇 가지 간단한 방법을 통해 이런 상태를 완화할 수 있습니다.
요실금은 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 노인들이 겪고 있는 건강 문제입니다.
건강 정보 사이트 Everyday Health (America)에 따르면, 이런 증상의 원인은 다양하며, 식단의 영향, 과체중, 변비나 과민성 방광과 같은 건강 문제 등이 있습니다.
소변 누출을 줄이기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
충분한 물을 마시세요
각 사람은 하루에 최소한 2리터의 물을 마셔야 합니다.
탈수는 방광 누출 위험을 높일 수 있습니다. 신체에 수분이 부족하면, 특히 물을 충분히 마시지 않으면 방광의 소변이 더 농축됩니다. 이런 상태는 방광을 자극하여 잦은 배뇨를 유발합니다.
각 사람은 하루에 최소한 2리터의 물을 마셔야 합니다. 운동을 하거나, 땀을 많이 흘리거나, 더울 때는 2L 이상 물을 마셔야 합니다.
또한, 각 개인은 소변 색깔도 모니터링해야 합니다. 옅은 노란색 소변은 충분한 물을 섭취하고 있다는 의미입니다. 소변이 진한 노란색이면 신체에 탈수 현상이 나타나므로 즉시 수분을 보충해야 합니다.
6월 12일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 소변 누출을 조절하는 4가지 방법에 대한 기사를 계속 읽어보세요 . 또한 소변에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 예를 들어, 소변 색깔은 건강에 대해 무엇을 알려줍니까? 소변 볼 때 이렇게 하면 신장을 보호할 수 있다...
직장인의 역류 조절을 돕는 3가지 팁
사무직 근로자의 경우, 하루 8~10시간 동안 책상에 앉아 있기 때문에 건강이나 식습관, 운동을 돌볼 시간이 없습니다.
이런 상태가 장기화되면 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 나쁜 식습관과 체중 증가는 역류 위험을 높이고 상태를 악화시킵니다.
산성 역류는 위산이 위에서 식도와 입으로 역류하는 질환입니다. 건강에 해로운 식습관을 가진 사람들, 신맛이 나는 음식, 매운 음식, 기름진 음식을 너무 많이 먹고, 술을 많이 마시고, 운동을 거의 하지 않고, 식사 후 바로 누워 있는 사람들은 역류 위험이 높다고 The Health 뉴스 사이트가 밝혔습니다. 사이트 .
역류 증상이 있는 사람은 매운 음식, 뜨거운 음식, 알코올, 카페인이 많이 함유된 음료를 피해야 합니다.
역류 증상을 조절하기 위해 사무직 근로자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.
적절한 운동을 하세요
많은 사람들은 아침부터 늦은 밤까지 일해야 하기 때문에 운동할 시간이 없습니다. 익숙해지면 조깅이나 무거운 웨이트 트레이닝 등 힘든 운동을 합니다. 건강한 사람에게는 괜찮습니다. 하지만 역류 증상이 있는 환자의 경우, 이런 갑작스럽고 격렬한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으며, 오히려 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
대신 요가나 고정식 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다. 일주일에 두 번 이상 운동하면 증상이 호전되는 데 충분합니다.
6월 12일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 게재된 '사무실 근로자의 역류 조절에 도움이 되는 3가지 팁' 기사를 계속 읽어보세요 . 또한, 사무직 근로자에 대한 다음과 같은 다른 뉴스 기사를 읽어볼 수 있습니다. 사무직 근로자의 허리 통증을 유발하는 예상치 못한 실수; 직장인이 알아야 할 좋은 습관 5가지...
새로운 주에 활력과 효과적인 업무가 가득하시길 바랍니다.
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