호르몬 변화와 건강에 해로운 식단으로 인해 중년 여성은 영양소가 부족해지고, 당뇨병, 골다공증, 심혈관 질환이 생길 수 있습니다.
40세가 넘으면 여성의 몸은 폐경의 영향으로 특정한 변화를 겪게 됩니다. 이 연령대에서는 부적절한 생활 습관, 노화, 연령, 호르몬 감소 등으로 인해 질병이 발생할 위험도 커집니다.
40대 여성에게 영향을 미칠 수 있는 건강 문제는 다음과 같습니다.
비타민과 미네랄 결핍
불균형한 식단을 섭취하는 여성은 철분, 칼슘, 요오드 결핍증에 걸리기 쉽고, 이는 피로와 안색 불량으로 이어진다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 칼슘과 뼈 질량이 손실되어 골다공증 위험이 커집니다. 칼슘 결핍의 일반적인 증상으로는 피로, 허약함, 근육 경련, 뼈 약화가 있으며, 비타민 D 결핍증이 있는 사람들은 피로, 허리 통증, 탈모, 상처가 잘 낫지 않으며 우울증 위험이 증가하는 것을 종종 경험합니다.
당뇨병
중년 여성의 당뇨병에 영향을 미치는 요인으로는 유전, 운동 부족, 건강에 해로운 생활 방식, 영양실조 등이 있습니다. 또한, 폐경 전 증후군은 신체에 여러 가지 영향을 미쳐 당뇨병, 골다공증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
여성은 녹색 채소와 과일을 많이 섭취하고, 과자류는 제한하고, 규칙적으로 운동하고, 정기적으로 혈당 검사를 받아 당뇨병 전단계를 예방하고 당뇨병을 더 잘 조절해야 합니다.
심장 질환
세계심장연맹에 따르면, 심장병은 여성의 주요 사망 원인입니다. 나쁜 식습관, 흡연, 음주, 운동 부족, 높은 콜레스테롤 등이 이런 상태에 영향을 미칩니다. 게다가 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하여 질병 위험도 증가합니다.
여성은 나이가 들면서 심장병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 사진: 프리픽
폐경전증후군
폐경은 여성의 월경 주기가 끝나는 시기입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 여성이 폐경에 접어드는 평균 연령은 45~55세입니다.
여성은 종종 30대 후반이나 40대 초반에 폐경 전기를 겪습니다. 이때 에스트로겐 수치가 감소하기 시작하여 두통, 현기증, 발한, 뜨거운 섬광, 불규칙한 월경 및 질 건조와 같은 전형적인 증상이 나타납니다.
골다공증
골다공증은 뼈가 약해지고 뼈의 밀도가 감소할 때 발생합니다. 40대 여성은 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 더 취약합니다. 이 호르몬은 생리적, 생식적 기능을 할 뿐만 아니라, 뼈 건강을 보호하고 유지하는 역할도 합니다.
골다공증이 있는 친척이 있는 여성은 모니터링을 위해 폐경기 동안 골밀도 검사를 받아야 합니다. 충분한 비타민 D와 칼슘 보충, 적절한 운동, 건강한 식단을 따르면 폐경기 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
유방암
미국 국립암연구소의 통계에 따르면 30대 여성의 유방암 발병률은 0.4%, 40대 여성의 유방암 발병률은 1.5%, 50세 이상 여성의 유방암 발병률은 3.5%입니다. 중년 여성은 이 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 정기적인 검진이나 유방조영술은 조기 발견과 치료에 도움이 됩니다.
정신 건강 장애
과도한 스트레스는 여러 가지 정신 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이러한 상태는 어느 나이에서나 발생할 수 있지만, 중년기에 폐경기의 생리적 변화로 인해 위험이 더 높습니다.
연령 증가와 더불어 부모의 고령화, 자녀 성장, 스트레스 등 가족 문제로 인해 여성은 심리적 문제에 더 취약해질 수 있습니다.
바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)
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