각 연령대에 맞는 좋은 운동

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 운동할 때 위험한 고혈압의 위험을 알려주는 징후; 니파바이러스는 얼마나 위험한가요? ...

연령대별 적합한 운동

모든 연령대의 사람들은 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위해 운동을 해야 합니다. 각 연령대에 맞는 몇 가지 운동을 소개하겠습니다. 건강을 가장 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어린이들. 2022년 영국 조사에 따르면 영국 어린이 중 하루에 60분 이상 활동하는 사람은 절반도(47%)에 못 미치는 것으로 나타났습니다. 아이들은 거의 모든 유형의 운동을 할 수 있습니다.

어린이들이 야외 활동에 참여하도록 장려해야 합니다.

미국의 건강 과학 교수인 에이버리 파이겐바움은 부모는 아이들이 즐기는 야외 활동에 참여하도록 장려해야 한다고 말했습니다. 그 결과, 그들은 나중에 더 활동적으로 지낼 수 있습니다.

10대. 미국 국립의학도서관(NIH)에 따르면 운동은 청소년 발달에 중요하며 학업 성취도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 청소년들에게는 팀 스포츠가 가장 좋은 선택입니다. 심리적으로 불안정한 이 연령대에게는 팀 스포츠가 주변 사람들과의 소통 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

20대. 테니스는 20대에 적합한 스포츠입니다. 하지만 이 스포츠가 마음에 들지 않는다면, 자신의 상황과 관심사에 맞는 비슷한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 미국에서는 20~30대의 많은 사람들이 테니스를 좋아합니다.

30대. 30대에는 대부분 사람들이 가족을 꾸리고 일하는 데 바쁘다. 그래서 운동할 시간이 별로 없습니다. 따라서 이제 그들은 시간을 절약하고 건강을 개선하기 위해 온라인 요가 수업에 참여하거나 자전거로 출퇴근할 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

운동할 때 나타나는 증상은 위험한 고혈압의 위험을 알려줍니다.

고혈압은 뇌졸중과 심장마비의 주요 원인입니다. 그리고 고혈압의 위험을 예측할 수 있는 신호 중 하나는 운동 중에 발견될 수 있습니다.

운동 중 혈압이 너무 높아지거나, 운동 후 혈압이 너무 오랫동안 높은 상태로 유지되는 경우입니다.

일반적으로 운동 중에는 혈압이 증가합니다.

일반적으로 운동 중에는 심장이 움직이는 근육에 충분한 산소를 공급하기 위해 더 열심히 뛰기 때문에 혈압이 상승합니다. 건강한 사람이 저강도에서 중간 강도의 운동을 하면 혈압이 점차 증가하다가 감소합니다.

운동 후에 혈압이 높아지는 건 자연스러운 현상이지만, 혈압이 갑자기 또는 지속적으로 급등하면 우려할 만한 일이 될 수 있습니다 .

2019년 연구에 따르면 운동 후 혈압이 상승한 건강한 젊은 운동선수는 고혈압을 겪을 위험이 3.6배 더 높은 것으로 나타났습니다. 독자들은 10월 3일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

니파바이러스는 얼마나 위험한가요?

니파 바이러스는 동물에서 사람으로, 사람에서 사람으로 물방울이나 분비물을 통해 전염되어 호흡기 및 신경 증상을 유발합니다. 잠복기는 7~40일이고 사망률은 40~70%로 높습니다.

호치민시 아동병원 부원장인 응우옌 민 티엔 전문의는 니파 바이러스가 동물에서 사람으로 전염되는 일종의 감염성 바이러스라고 말했습니다. 말레이시아와 싱가포르는 1998~1999년에 인간과 돼지에서 니파바이러스 발병을 기록한 최초의 두 나라였습니다. 그 후 2001년에는 방글라데시, 서벵골(인도), 2014년에는 필리핀, 2018년에는 케랄라(인도)에서 이런 일이 있었고, 지금까지 이런 일이 반복되고 있습니다.

니파바이러스는 파라믹소바이러스과에 속합니다.

지난주 인도 남부 케랄라 주에서 니파 바이러스가 창궐하여 6건의 바이러스 감염 사례가 발생했으며, 그중 2명이 사망했고, 9세 남아 1명이 인공호흡기에 의존하고 있었습니다. 의료진을 포함해 700명 이상이 검사를 받았습니다. 이에 따라 인도 주정부는 니파바이러스 확산을 막기 위해 일부 학교, 사무실, 대중교통망을 폐쇄하는 등 긴급 조치를 취했습니다.

티엔 박사는 역학적 역사에 따르면 이 질병은 말레이시아 니파 마을의 돼지 농장주들에게 뇌염 증상을 유발했기 때문에 이 바이러스는 말레이시아 니파 마을의 이름을 따서 명명되었다고 말했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-the-duc-tot-nhat-theo-tung-lua-tuoi-185231002203043036.htm