소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 피부 벗겨짐, 여드름, 눈 붓기, 조기 노화 등 피부 문제가 발생할 수 있습니다.
나트륨은 식단에 중요한 영양소입니다. 그러나 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 부종, 복부 팽창, 탈수, 건조 피부, 노화 등 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 소금(염화나트륨)을 너무 많이 섭취하면 피부에 어떤 위험이 있을까요?
건조하고 벗겨지는 피부
나트륨 섭취가 많으면 내부 장기가 흡수하는 수분의 양이 줄어듭니다. 이로 인해 신체는 세포와 피부에서 물을 빼내어 탈수 증상을 유발합니다. 시간이 지날수록 피부는 건조해지고 벗겨진다.
피지 분비 증가
짠 음식을 먹으면 수분을 잃을 뿐만 아니라, 피부가 보습을 위해 더 많은 기름을 분비하게 됩니다. 지성 피부는 모공이 막힐 위험이 높아지고, 이는 피부 염증을 일으키고 블랙헤드, 화이트헤드, 여드름으로 이어집니다.
가려운 피부
소금 함량이 높은 음식은 말초 신경계를 자극하여 피부 손상, 가려움증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러므로 아토피가 있는 사람은 소금 섭취를 제한해야 합니다. 독일 뮌헨 대학에서 발표한 2019년 연구에 따르면 소금의 나트륨 함량은 아토피성 피부염과 관련된 면역 반응을 촉진할 수 있습니다.
소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 사진: 프리픽
조기 노화
소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 노화 과정이 가속화될 수 있습니다. 고온에서 기름에 튀긴 음식을 섭취하면 자유 라디칼이 방출되는데, 이는 DNA를 손상시키고 노화 과정을 촉진할 수 있습니다.
미국 국립 심장, 폐, 혈액 연구소가 2023년에 발표한 연구에 따르면, 특정 한계를 초과하는 혈중 나트륨 수치는 노화를 앞당기고, 만성 질환과 조기 사망의 위험을 증가시킨다고 합니다. 이 데이터는 25년 동안 45~66세 15,000명 이상을 분석한 것입니다.
눈 부음
소금은 신체가 수분을 유지하게 만들어 눈 주위가 매우 얇고 민감하기 때문에 눈 밑 지방이 생기기 쉽습니다. 짜게 먹는 음식을 먹으면 몸은 과도한 소금을 균형 잡기 위해 더 많은 물을 머금게 되는데, 이로 인해 붓기가 생깁니다.
피부를 보호하려면 음식에 소금을 사용하는 것을 제한하고 대신 허브 향신료를 사용하세요. 가공식품은 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 피하세요.
Huyen My ( Livestrong 에 따르면)
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