충분한 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 추운 날에는 많은 사람들이 의도치 않게 물을 덜 마시게 됩니다. 갈증을 잘 느끼지 못하기 때문입니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.
충분한 물을 마시지 않으면 몸이 쉽게 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 탈수는 다양한 생리적 변화를 초래하고 일련의 신체 기능에 영향을 미칩니다.
겨울에 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 면역력이 저하됩니다.
기온이 떨어질 때, 특히 겨울에 물을 너무 적게 마시면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
물 섭취량 감소로 피부와 머리카락이 더 나빠진다
탈수의 가장 명백한 영향 중 하나는 피부가 건조하고 비듬이 생기고 머리카락이 약해진다는 것입니다. 차가운 공기는 피부의 수분을 쉽게 잃어 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 피부의 수분을 유지하고 탄력 있는 피부를 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 필수적이다. 오랫동안 수분이 부족하면 피부가 건조해질 뿐만 아니라 갈라지고, 습진의 불편한 증상이 심해집니다.
면역력 저하
물은 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로 신체가 충분한 물을 섭취하지 않으면 독소와 노폐물을 효과적으로 제거하기 어렵습니다. 그뿐만 아니라 면역력도 영향을 받게 됩니다.
Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 탈수는 병원균에 대한 신체의 첫 번째 방어선인 점막 장벽에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이런 상태는 감기와 계절성 독감에 더 취약하게 만듭니다.
소화기 문제가 있다
물을 너무 적게 마시면 여러 가지 소화 문제, 특히 변비가 생길 수 있습니다. 물은 소화에 필수적이며 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 탈수 현상은 배변 속도를 늦추어 대변을 건조하고 딱딱하게 만듭니다.
단단함
충분한 물을 마시면 관절의 활액이 효과적으로 작동하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 수분이 부족하면 관절이 뻣뻣해지고, 관절염의 통증 증상이 더 심해집니다.
미국 과학, 공학, 의학 아카데미(NASEM)에서는 남성은 하루에 약 3.7리터, 여성은 하루에 2.7리터의 물을 마실 것을 권장합니다. Healthline 에 따르면, 이 정도의 물이란 순수한 물뿐만 아니라 수프, 과일 등 모든 종류의 음료와 음식에도 해당합니다.
[광고2]
출처: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Comment (0)